7月24日（日） 曇り時々晴れ
今日は、野うさぎ練に参加！！
雨で一回流れて、こないだの練習も 諸事情で私だけ不参加。。。
次回も その次も不参加決定なので、申し訳ない気持ちと、大丈夫だろうか、私？って言う気持ちと。
起床 ： ４：００
出発 ： ５：４０
モリコロ着 ： ６：０５
昭和の森 着 ： ６：４１くらい？
服装 ： 茶女ジャー スタイル。（覆面無し。帰り 日差しがキツクて、うちに帰るといつもより 顔が日焼けしてるような(+_+)）
気温 ： ２０～３０℃？
昭和の森には、野うさぎメンバ―4人と ちえ。ちゃん。
貴重な練習日なので、メンバー全員 気を引き締めて走ります！！
昭和の森を 7時半頃スタート～ 4人でローテするのは初めてなので、私は 出だしからちょっとドキドキ。
でも ローテが始まると、去年 練習してきた感覚が蘇ってきて、サイコンの速度何か見ずに 感覚で走る。
ただ 今日は車が多くて、ローテするのにも キープすることが度々あったな。
最後尾にいてくれた ちえ。ちゃんが、後続～！って教えてくれる。
もちろん、自分たちでも確認しながら走るけど、とても心強かった！！
ちえ。ちゃん、ありがとう～(*^^*)
みんなとローテしながら走ると、1人では途中で垂れたり 長く感じる小渡までの道のりも、あっという間(^^)
最後 兜橋の次の上りが終った所で、私に先頭が回って来て、ただ単に先頭を良いペースで走るつもりが、ちえ。ちゃんが、『最後だから行け～！！』（言葉のニュアンスはこんな感じ？）って叫んだように聞こえて、そこから 全力でもがく！！(笑)
全部下りと思ってたのに 何だか途中で中々進まない？と思ったら、小渡やなの手前辺りはちょっとした上りだったのかな？ スピード落ちそうだったので、ダンシングしてもがいて すぐにバテた。。。
垂れた後 後ろを振り向くと、みんな余裕な顔してピッタリ憑いていたので、もう少し速度を上げた方が良かったのかな？って思ったけど、私にはあれが限界。。。(・_・;)
でも、気持ち良かった～♪って言ってくれて、正直 嬉しかった(^-^)
私も 久しぶりに出し切った感じで嬉しかった！！
小渡○Kで、補給をしながら 反省会～ （8時半頃？）
でも、量が多くて 最後無理やり食べる(;^ω^)
＊ 上りで 私に先頭交代が回って来た時に、上がり方がまずくて 後ろが切れかかった。その後、かなり減速したら 今度は落とし過ぎて車間が詰まってしまった。
これ、次回は改善したい点！！
＊ 走ってる最中の声掛け、去年同様に重要！！ 前の人は後ろの状況が分からないので、気が付いた人が声掛けして スムーズにみんなが走れると良いなと思う。
＊ 復路で 気持ち良く出来た、インターバルのかからないローテ☆ これは、走っていて 本当に気持ち良かった♪ この感覚を忘れずに！！
＊ 今日は、ちえ。ちゃんが みんなが苦しい時に、激励の言葉を掛けてくれて、その言葉でみんな頑張れたよね！って話したんだけど、ほんと その一声で、頑張れるんだな～って、再認識(ﾟ∀ﾟ) チーム内でも こういう声掛けが出来ると素敵だな～♪って思う。
後は、私はみんなと走れない分、evo錬では 諦めない気持ちを持って、しっかり走る！！事かな？
来た道をトレースして、１０時過ぎ？に昭和の森に到着！！
それから、中山IC近くのセブンに移動して みんなとお喋り～♪
ここでも、お腹が減ってるのに 何を食べたいのか自分でもよく分からない感じ。。。
自転車乗ってすぐ後は、何故か気持ち悪い。。。(-_-;)
でも、何か口に入れなきゃ。。。 って、水色系でまとめてみました？(笑)
それに 地べたに座ってて、体勢を変えようと思ったら 左ハムが攣って、ヤバい～と思って立ち上がろうすると、今度は左四頭筋が攣った(。-∀-) もちろん、この後自走なので 急いでドーピングを(笑)
楽しい時間はあっという間、気付いたらもうお昼前(;^ω^)
みんなとバイバイする間際になって、ようやくお腹が減ってきて。。。
このタイミングで しっかりとした固形物を補給( *´艸｀) 何も食べずには帰れないくらい 急に腹ペコに(笑)
みんなが車で帰るのを見送ったら、今日は４１９を南下して 中京大の前の道を走ってのんびり帰る～ （１１：５９出発）
久しぶりの 大井橋回避のルートの道、工事が終って 道幅が広くなってた～
あと 通るたんびに吠えられてた 犬の姿もいなかった。。。(;^ω^)
名商大の辺りで ドリンクが空っぽになったけど、途中で寄り道したくなかったので、帰宅後のホエイを楽しみに？素直にうちを目指して(笑)、１２：５５ 無事に帰宅～(*^^)v （1時間かからないんだ～）
ホエイ 美味しかった～♪♪
その後 何にも食べれず、やたらと喉だけ渇いてて、唯一食べたかった物はスイカ～♪
実家の父が作ったスイカ、甘くて美味しい～(*^^*)
そして ブログを書いてると、また左のハムが攣ったので、再びドーピング(^_^;)
一日3包しか飲めないのに どうしましょ？(笑)
右が強くて左が弱いので、負担が左ばかりに行ったのかな？？(;^ω^)
野うさぎメンバーのみんな、ちえ。ちゃん、今日はお疲れ様～＆ありがとう～(*^^*)
みんなと走れて安心しました！！
みんなとの練習量が私だけ足りないけど、個別で 頑張れる時に頑張ります！！
