18 3本ローラー 4

1月26日（金） 雪のち曇りのち晴れ

今日は、3本ローラー45分！！

☆負荷は前回から変えずそのままに、時間を少しでも延長することを目標に開始！

前回はなかなか90回転に持って行けなかったけど、今日はそこそこ回るので のっけから90回転を維持出来るように。知らぬ間に95回転前後で回せていた。ほんのちょっとだけ速度もアップ。

☆ 調子良く回してたつもりが、そのうち90回転前後に落ちてたので 回し疲れてきたんだなと…

さらに 左膝に、ん？と思う違和感があったので、今日も30分で止めようか？と思ったけど、ちょうどお尻が痛くなってきたのでダンシングついでにギヤを重くしたら、

あまり上手にダンシング出来なくて、そのままアウタートップに入れて練りに入った（笑） 回してて、なんだかふわんふわんとして 変な感じ。上半身脱力の丁寧に回すを意識して5分程。練りによる膝の痛みは無し。

☆ そのあとは、初めと同じように90回転目安で回し あと5分あと5分と延長して、結局45分間で終了。終わった後は、ホエイ飲んでしっかりアイシング。