5月9日（水） 雨のち晴れ
今日は水曜、午前中 お天気が微妙のため、参加しようと思っていたevo錬は不参加。午後からあったみたい。
SP恵那山が終わって ちょっと抜け殻状態。。
昨日は早くに寝て 7時間寝れたし、ちょっと疲労は取れてきた感じ。でもまだ なんどかドーンて感じ。
そろそろ動かないと！と思って、気が変わらないうちに 起きたらすぐにいつものウエアに着替えて、いつもの平日の朝。そして 久し振りに筋トレへ。
今日は筋肉祭りメンバーが1人もいなくて、ちょっと寂しかった。それに、利用者さん自体が少なくて ガランガラン。
スミスが空いてたので、今日はスミスでベンチプレス。
今日は超軽で！と思ってたのに いつもと同じ負荷でやることに。だからセット数は2セットで（笑）
その他のメニューも負荷も軽く セット数も減らして、気休め程度の筋トレか？って感じだけど、来ることに意義がある！ってことでw
でも十分疲れてしまった。足上げ腹筋は5セットの所、2セットで諦め。こういうところで諦めるから いろんなことも諦めてしまうのか？と思ったけど、まあいっか(´･ω･`)
有酸素無しで ホエイタイム♪
この後 接骨院に用事があったので 時間が気になり、ストレッチは超短めで終了。どこが張ってるかと言うと、おケツ筋の張りが強い。横も真後ろも。
横に関しては 打撲？ってくらい 痛い。もしかして 寝てる最中に ブルブルローラーをしゃいだまま寝てたのかも？それは謎。。とにかく痛い(;´д｀)
急いで移動して 今日もK先生とお喋り。もちろん自転車のお話w アドバイスを貰ったけど 実践できるかが問題。まずは練習！
午後からは 今日の一日一匹～♪
帰りに買い物して帰ったつもりが 買い忘れた物があり、夕方また買い物へ(￣▽￣)
車の2列目を自転車の車載仕様にしたままだったのは知ってたけど（日曜日からそのまま放置w）ポンプとシューズも入れっぱなしだった(ﾟДﾟ)
トラブル無く 無事に私をゴールまで連れて帰ってくれたことに感謝して、ウエットティッシュで拭き拭き（笑）
今日はここまで。ローラーはまた今度。
ローラーをサボってることが気になるけど、股間問題もあるし なかなか難しい。
あと 夕方からちょっと片頭痛も。。たぶん首の疲労からっぽい。しぶとい！
でも ちょっとは動いた 休養日開けの今日のこんなことあんなこと。
今日は水曜、午前中 お天気が微妙のため、参加しようと思っていたevo錬は不参加。午後からあったみたい。
SP恵那山が終わって ちょっと抜け殻状態。。
昨日は早くに寝て 7時間寝れたし、ちょっと疲労は取れてきた感じ。でもまだ なんどかドーンて感じ。
そろそろ動かないと！と思って、気が変わらないうちに 起きたらすぐにいつものウエアに着替えて、いつもの平日の朝。そして 久し振りに筋トレへ。
今日は筋肉祭りメンバーが1人もいなくて、ちょっと寂しかった。それに、利用者さん自体が少なくて ガランガラン。
スミスが空いてたので、今日はスミスでベンチプレス。
今日は超軽で！と思ってたのに いつもと同じ負荷でやることに。だからセット数は2セットで（笑）
その他のメニューも負荷も軽く セット数も減らして、気休め程度の筋トレか？って感じだけど、来ることに意義がある！ってことでw
でも十分疲れてしまった。足上げ腹筋は5セットの所、2セットで諦め。こういうところで諦めるから いろんなことも諦めてしまうのか？と思ったけど、まあいっか(´･ω･`)
有酸素無しで ホエイタイム♪
この後 接骨院に用事があったので 時間が気になり、ストレッチは超短めで終了。どこが張ってるかと言うと、おケツ筋の張りが強い。横も真後ろも。
横に関しては 打撲？ってくらい 痛い。もしかして 寝てる最中に ブルブルローラーをしゃいだまま寝てたのかも？それは謎。。とにかく痛い(;´д｀)
急いで移動して 今日もK先生とお喋り。もちろん自転車のお話w アドバイスを貰ったけど 実践できるかが問題。まずは練習！
午後からは 今日の一日一匹～♪
帰りに買い物して帰ったつもりが 買い忘れた物があり、夕方また買い物へ(￣▽￣)
車の2列目を自転車の車載仕様にしたままだったのは知ってたけど（日曜日からそのまま放置w）ポンプとシューズも入れっぱなしだった(ﾟДﾟ)
トラブル無く 無事に私をゴールまで連れて帰ってくれたことに感謝して、ウエットティッシュで拭き拭き（笑）
今日はここまで。ローラーはまた今度。
ローラーをサボってることが気になるけど、股間問題もあるし なかなか難しい。
あと 夕方からちょっと片頭痛も。。たぶん首の疲労からっぽい。しぶとい！
でも ちょっとは動いた 休養日開けの今日のこんなことあんなこと。
