7月13日(金) 晴れ (27～36℃くらい？）
今日は金曜、evo錬に参加！！
6時起床、8時半過ぎに出発し モリコロヘは9時過ぎに到着。すぐにEVOさん達と合流。
モリコロに着いた時点で 暑さでちょっとバテ気味。。大丈夫か？(￣▽￣;)
今日も 牧瀬選手が参加♪ そして一緒に走るのは初めてな スプリンターのKixxさんもで 8名。
☆ 2周目は、2列目を走る。先頭以外の人は、110回転になるギヤで走るように指示される。重すぎても軽すぎてもダメ！踏まないように意識して！！と。良い感じに回せてたと思う。下り基調になるとスカスカになる時もあったけど。
そのうち 隊列が乱れてきたので、早めに前へ出た。もう1回先頭でシャカシャカ回すが 隣のエンデューさんが強い！最後の直線で力尽きそうだったので 降りるサインを出して脱落。。
☆ 3周目、アウター解禁 並走リードアウト。先頭を牧瀬選手と。牧瀬選手との間隔が狭くて 初めドキドキしたけど（ぶつかるんじゃないかって）、怖がってフラフラする方が よっぽど危ないし、と思って走ってるとそのうち慣れた。
今日は女子が多いので いつもに比べてハイペースでは無いので、乗り直すのもスムーズ。奇数だったので 順番が途中からぐちゃぐちゃに（笑）
中切れしそうだな～って思ってると、すかさず牧瀬選手が埋めてくれた。2回あった。野球場の右コーナーを抜ける時には ほぼシングルラインに近くなっていた。私はエンデューさんの憑き位置だった。そのままシングルラインで～とEVOさんに言われて必死で憑いて行く。
いつも 急坂に入る辺りでキツくなって諦めてしまうけど、その時は何故か？w 踏ん張ろう！って思えて辛抱出来たが、ベンチの手前で垂れそうになった時に 牧瀬選手が 『あともうちょっと！』って声を掛けてくれて なんとか最後まで行けた。嬉しかった。その一言で踏ん張れた！
☆ 4、5周目、どうだったっけ？4周目は 並走だったような？
5周目が シングルラインのローテありだったかな？トレイン自体のスピードも控えめなのもあり 憑き直すのもスムーズだった。
覚えてるのは、最後の直線で また先頭はエンデューさん 私はその憑き位置w 脚と心拍 どちらが先に来たのか？は覚えてないけど、とにかく 私にはハイペースだったのでギリギリの所。
その時、私にとってはスプリントに匹敵するくらいの強度だったので 最後まで持つはずもなく、途中で脱落。。殺されるかと思った（笑）
でも出し切った感があった周回。今日の最高速は、この周回だったみたい。
前半終了で、休憩～
今日は 牧瀬選手のインタビューをする為に、サイクルジャムさんが来ていて 休憩中にインタビューをしてたので、いつもより休憩が長めだった。そのお陰で 復活出来た気がする（笑）
そして 後半戦～
☆ 6周目、シングルラインの エンデューさん先頭固定。のち 最後スプリントあり。後半の3周は、全て最後スプリントありだった。それだけ チャレンジするチャンスがあるってことw
並びは覚えていない。。ただ 今日はいつもより重めのギヤでスプリントしてる感じがした。その割には いつもより 長く踏ん張れた気がする。50T×13Tだったような？
この周回だったと思うけど、前の人がスプリントに入る前に なんとなく早めにギヤを2枚あげておいたのが良くなかったのか？ちょっとの間は良かったけど そのあとは急に垂れてしまった。
☆ 7周目の並びは、指示があって EVOさん先頭固定、番手に私、その後ろに牧瀬選手、Kixxさん、そのあとは分かりません、な感じで。
発射台2号として、EVOさんの完全なる風除けを利用し 脚を温存するように言われる。EVOさんが牽き切った後、脚を温存していた私がそのままフルもがきし、牧瀬選手の発射台になるように。その後にKixxさんが捲るという感じで。
スタートから良い感じ。踏まないように 脚を温存させる走りが出来てる感じ。だけど赤橋の坂を上り切った辺りに 一般の方。パスする時に減速して そのまま野球場の右コーナー。ここでEVOさんと車間が空いてしまう。。
急いでダンシングで 追いついたが、この一瞬のダンシングで脚を使った感じ(￣▽￣;) ちょっと足がだる～いまま スプリントに備える。徐々に加速して EVOさんが降りるサイン。
ここからが 私の仕事、フルもがき～！！なはずなのに、加速感が全く無く おまけにすぐに垂れてしまった。。残念。発射台になれなかったと思う(T ^ T) この時のギヤも リヤは13Tだった。。
☆ 8周目、Kixxさん先頭固定 最後スプリントあり。Kixxさんの後には 女子が順に並び私は5番手。野球場の右コーナーで ちょっとトレインが崩れかける。牧瀬選手について行き そのままスプリントへ。
この周回は 足が残っていた。たまたまスピード抑えめだったような気がする。なので 憑いて行くのもギヤは軽めで済んだ。今までの周回は、スプリント前にギヤを重くしてしまってたので、
この周回では、重いのでガンガン！と踏み込んで行くんじゃ無くて、軽めで入って スピードに乗った所でギヤを上げてみよう！と試みる。牧瀬選手から離れないように そして長く憑いて行けるように頑張る。
スプリントが始まった時に 確かにこちらの方が反応しやすく、前を走るKixxさん、牧瀬選手がダンシングしてたので 私も真似てみたw （いつもシッティングばかりなのでw）
ギヤを途中で上げれたかどうかはよく覚えてない。。(￣▽￣;)でも 今日の中では 粘れた方だと思う。この時のギヤも確か13Tだったかな？よく覚えてないな。。でも 5周目より伸びてなかったみたい。
9周目は、インナーで流して練習終了。あまりにも暑過ぎ。。集中力が無い状態で練習しても意味が無いから、こんな日は無理せず終わりということ。私もそう思う！
今日は サイクルジャムさんもレンタサイクル～♪
練習後にも炭酸～♪
ジャムさんが 全員集合の写真を撮ってくださり、お友達のスマホでも撮影会♪
9名で ワイワイお昼ご飯～
14時過ぎに解散となり 暑い中自走で帰路へ。途中 並木道を下から～
今日の練習に参加の皆さん！暑い中 お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
今日は本当に暑かったですね～ 運動をするには、危険な気温だと感じました。まだ モリコロコースは木陰があるから良いですけどね。
これから 暑さも段々と厳しくなっていくと思いますが、集中力を切らさず しっかり走りたいですね。次回も どうぞヨロシクお願いします！！
7月の走行距離 : 315.83km
7月の獲得標高 : 3,502m
今日は金曜、evo錬に参加！！
6時起床、8時半過ぎに出発し モリコロヘは9時過ぎに到着。すぐにEVOさん達と合流。
モリコロに着いた時点で 暑さでちょっとバテ気味。。大丈夫か？(￣▽￣;)
今日も 牧瀬選手が参加♪ そして一緒に走るのは初めてな スプリンターのKixxさんもで 8名。
☆ 2周目は、2列目を走る。先頭以外の人は、110回転になるギヤで走るように指示される。重すぎても軽すぎてもダメ！踏まないように意識して！！と。良い感じに回せてたと思う。下り基調になるとスカスカになる時もあったけど。
そのうち 隊列が乱れてきたので、早めに前へ出た。もう1回先頭でシャカシャカ回すが 隣のエンデューさんが強い！最後の直線で力尽きそうだったので 降りるサインを出して脱落。。
☆ 3周目、アウター解禁 並走リードアウト。先頭を牧瀬選手と。牧瀬選手との間隔が狭くて 初めドキドキしたけど（ぶつかるんじゃないかって）、怖がってフラフラする方が よっぽど危ないし、と思って走ってるとそのうち慣れた。
今日は女子が多いので いつもに比べてハイペースでは無いので、乗り直すのもスムーズ。奇数だったので 順番が途中からぐちゃぐちゃに（笑）
中切れしそうだな～って思ってると、すかさず牧瀬選手が埋めてくれた。2回あった。野球場の右コーナーを抜ける時には ほぼシングルラインに近くなっていた。私はエンデューさんの憑き位置だった。そのままシングルラインで～とEVOさんに言われて必死で憑いて行く。
いつも 急坂に入る辺りでキツくなって諦めてしまうけど、その時は何故か？w 踏ん張ろう！って思えて辛抱出来たが、ベンチの手前で垂れそうになった時に 牧瀬選手が 『あともうちょっと！』って声を掛けてくれて なんとか最後まで行けた。嬉しかった。その一言で踏ん張れた！
☆ 4、5周目、どうだったっけ？4周目は 並走だったような？
5周目が シングルラインのローテありだったかな？トレイン自体のスピードも控えめなのもあり 憑き直すのもスムーズだった。
覚えてるのは、最後の直線で また先頭はエンデューさん 私はその憑き位置w 脚と心拍 どちらが先に来たのか？は覚えてないけど、とにかく 私にはハイペースだったのでギリギリの所。
その時、私にとってはスプリントに匹敵するくらいの強度だったので 最後まで持つはずもなく、途中で脱落。。殺されるかと思った（笑）
でも出し切った感があった周回。今日の最高速は、この周回だったみたい。
前半終了で、休憩～
今日は 牧瀬選手のインタビューをする為に、サイクルジャムさんが来ていて 休憩中にインタビューをしてたので、いつもより休憩が長めだった。そのお陰で 復活出来た気がする（笑）
そして 後半戦～
☆ 6周目、シングルラインの エンデューさん先頭固定。のち 最後スプリントあり。後半の3周は、全て最後スプリントありだった。それだけ チャレンジするチャンスがあるってことw
並びは覚えていない。。ただ 今日はいつもより重めのギヤでスプリントしてる感じがした。その割には いつもより 長く踏ん張れた気がする。50T×13Tだったような？
この周回だったと思うけど、前の人がスプリントに入る前に なんとなく早めにギヤを2枚あげておいたのが良くなかったのか？ちょっとの間は良かったけど そのあとは急に垂れてしまった。
☆ 7周目の並びは、指示があって EVOさん先頭固定、番手に私、その後ろに牧瀬選手、Kixxさん、そのあとは分かりません、な感じで。
発射台2号として、EVOさんの完全なる風除けを利用し 脚を温存するように言われる。EVOさんが牽き切った後、脚を温存していた私がそのままフルもがきし、牧瀬選手の発射台になるように。その後にKixxさんが捲るという感じで。
スタートから良い感じ。踏まないように 脚を温存させる走りが出来てる感じ。だけど赤橋の坂を上り切った辺りに 一般の方。パスする時に減速して そのまま野球場の右コーナー。ここでEVOさんと車間が空いてしまう。。
急いでダンシングで 追いついたが、この一瞬のダンシングで脚を使った感じ(￣▽￣;) ちょっと足がだる～いまま スプリントに備える。徐々に加速して EVOさんが降りるサイン。
ここからが 私の仕事、フルもがき～！！なはずなのに、加速感が全く無く おまけにすぐに垂れてしまった。。残念。発射台になれなかったと思う(T ^ T) この時のギヤも リヤは13Tだった。。
☆ 8周目、Kixxさん先頭固定 最後スプリントあり。Kixxさんの後には 女子が順に並び私は5番手。野球場の右コーナーで ちょっとトレインが崩れかける。牧瀬選手について行き そのままスプリントへ。
この周回は 足が残っていた。たまたまスピード抑えめだったような気がする。なので 憑いて行くのもギヤは軽めで済んだ。今までの周回は、スプリント前にギヤを重くしてしまってたので、
この周回では、重いのでガンガン！と踏み込んで行くんじゃ無くて、軽めで入って スピードに乗った所でギヤを上げてみよう！と試みる。牧瀬選手から離れないように そして長く憑いて行けるように頑張る。
スプリントが始まった時に 確かにこちらの方が反応しやすく、前を走るKixxさん、牧瀬選手がダンシングしてたので 私も真似てみたw （いつもシッティングばかりなのでw）
ギヤを途中で上げれたかどうかはよく覚えてない。。(￣▽￣;)でも 今日の中では 粘れた方だと思う。この時のギヤも確か13Tだったかな？よく覚えてないな。。でも 5周目より伸びてなかったみたい。
9周目は、インナーで流して練習終了。あまりにも暑過ぎ。。集中力が無い状態で練習しても意味が無いから、こんな日は無理せず終わりということ。私もそう思う！
今日は サイクルジャムさんもレンタサイクル～♪
練習後にも炭酸～♪
ジャムさんが 全員集合の写真を撮ってくださり、お友達のスマホでも撮影会♪
9名で ワイワイお昼ご飯～
14時過ぎに解散となり 暑い中自走で帰路へ。途中 並木道を下から～
今日の練習に参加の皆さん！暑い中 お疲れ様でした＆ありがとうございましたm(_ _)m
今日は本当に暑かったですね～ 運動をするには、危険な気温だと感じました。まだ モリコロコースは木陰があるから良いですけどね。
これから 暑さも段々と厳しくなっていくと思いますが、集中力を切らさず しっかり走りたいですね。次回も どうぞヨロシクお願いします！！
7月の走行距離 : 315.83km
7月の獲得標高 : 3,502m
