9月28日(金) 晴れ (22～32℃？)
今日は金曜、練習はもともとお休みだったので大人しくしておくつもりだった。
が、25日、27日の楽しみにしていたサイクリグが雨で中止になり、足攣り後 ようやくマシになって来たので、ゆるゆるとリハビリ走に行って来た。
久し振りの快晴に加えて とても爽やか(*´꒳`*) 乗らないなんて勿体ないくらいのお天気♪
天気に合わせて動ける環境に感謝しなくちゃ。
ということで、今日は 久し振りに やんばる に行きたくなり、いろいろルートを考える。。
リハビリ走なんだから 距離も短めでも良かったけど、ゆるゆるとしか走れないけど こんなにお天気も良いんだし、ぐるっと周回コースに決まり☆ （でも 100キロは到達せず(^_^;)）
今日は頑張らず、足攣り後遺症の状態を見ながら 頑張らない走りを心掛ける（笑）いつも 頑張ってないけどw
6時半起床、朝からお腹の調子が悪く 予定より30分遅い 9時頃出発。
今日も気温が30℃近くまで上がりそう。もう足攣りは絶対イヤ！なので 塩タブを舐めながら走りだす。
今日のルートは、グリーン～NP～名古屋CC～御作～だるま～小原～狛犬～363～柿野～やんばる～戸越～うち。って感じ。
今朝の痛みの状態は、右の外側広筋が一番気になる感じ。他は摩ってみるとまだ痛いけど 普段歩いたりする分には支障を来さなくなってる。良かったー(^-^)
さて 早速味仙坂はどうだ？と思ったけど、ゆっくり上ってるし 痛みは全く無い。一安心。痛みが酷い様ならば 予定変更で帰って来ようと思ってたからw
走ってると若干向かい風？だけど その風がとっても爽やかで気持ち良いー( ´∀｀) 今日走れて ほんと良かった、って思いながら走ってた。残念ながら1人だけどw
久々のグリーンの歩道の上り。前回車で確認した時は荒れてて走りにくそうだったけど、今日は草刈りと掃除をされた後で綺麗で走りやすかった♪
ただ これだけはしょうがないけど、この時期はやっぱり栗が落ちてるねー。イガを避けながらボチボチ上る。
で、てっぺん来たー！と思ったら、ここからは 草ボーボーだった(^_^;) まだ草刈りの途中だったのかな？きっと順番だ。
でも こうやって定期的に草刈りをやってくださるから この歩道も走れるんだ！ありがたいこと。
今日はアイサイ走りはしないので 朝紅茶を飲んで来た。と 言うことで 午前中は特にトイレが近いので NPにてトイレ休憩を5分。
そのあと いつものコースをのんびり走る。私が知ってる周回コースにすると、どうしても 苦手な上りが何箇所か入ってくるけどw
自分が走るかなーって思ったルートなので、嫌いにならない様に のんびり走る（笑）
30キロ程走ると 朝 いつもより食べれなかったので、お腹が減って来た。。ので 419に合流した信号待ちで 封だけ開けて、
この問題が無ければ 挑戦したいコース（240キロ 若狭ビワイチ）があるのに、いまのところ 目処が立っておらず(｡-_-｡)
だるま方面に入り 数百メートル？続く11%の坂（←今日のコースで 1番嫌だった上りw）を 一生懸命上って、お久し振りなK留岩へ到着。（11：07、うちから約2時間）
この後下ったら また419。だらだら上って 小原トンネル。今日は意外とここまで来るの早く感じた♪
トンネルくぐって グワーっと下って、先日のGFでは止まらなかった狛犬さんに こんにちは！（11：34）
気を取り直して ちょっと場所を変えてパチリ♪（笑）
この後は 先日のコースをしばらく逆走。こちら側からの363を上るのが 今日2番目に嫌だった(´Д` )
でも 頑張らずに上ってたら、最後まで嫌にならずに それも意外とてっぺんまで早く来た感覚♪
上りきった後すぐの下りは気持ち良かった。が 今日は下りでもガシガシ走りません。
その後 何度も来るアップダウンで、上りが来るたびに 超失速。。これには自分でもまいってしまう(｡-_-｡) 落ちすぎでしょ？って。
そのうち いつもの商店まで来たので左折して、柿野方面へ。途中、左ハムがいや～な感じがしたので 早めの追加塩タブw
この後少し上ると、やんばる まで これまた気持ち良い下り～。で、あっという間に やんばるに到着～！！（12：17）
今日は涼しいので 外の大きなテラス席を独り占め（笑）
いつ来ても美味しさに癒されて お母さんにも癒される。久々に来たら トイレが新しく出来ていて感動☆
今までは おうちのトイレをお借りする形（シューズを脱いで上がる）だったけど、そのまま入れる様になっていた♪
美味しく頂いたら もう帰るだけ～。戸越は私の帰り道w 先日上ったばかりだけど、今日もまた えっちらおっちら上る。
最近重めのギヤで上ってたけど 今日は28Tで回しながら。でも ケイデンスは上がらない(｡-_-｡)
最後の勾配が緩んだ辺りで ようやく80～90に近いケイデンスになったけど(￣▽￣)
で 戸越のてっぺん、見～えた♪
気持ちよく下って いつもの手離し練習区間で少し挑戦したけど、やっぱり度胸が無く 最後の指1本が離せず（笑）
その後も ぼちぼち走り、今日は最後まで足が攣ることは無かったし 攣って痛かった場所の痛みも問題無かったけど、
ちょっと右膝に違和感が出たくらいで 14時過ぎに無事帰宅～(^-^)v
帰宅後 シャワーを浴びて 炭酸が異様に飲みたくなり、あったのがこれだけw
帰宅後すぐに ホエイも飲んだし ちょっとお腹にも軽く入れてたから空きっ腹では無かったので、そこまで酔っ払わず？（自己判断w）
違うのは いつもより眠くなったことくらいかな？ あと ちょっと目の周りと頬っぺたが赤いかもw
でも しっかりブログは書けたから 酔っ払ってないみたい（笑）
日曜日の楽しみだったサイクリングも 台風が来るので中止。今週3つとも天気に恵まれずダメになったのは本当に残念。。(T_T)
だけど 楽しみが次に伸びた！って思うことにする！！次回は晴れますように♪
9月の総走行距離 ：490.85km
9月の総獲得標高 ： 5,707m
今日は金曜、練習はもともとお休みだったので大人しくしておくつもりだった。
が、25日、27日の楽しみにしていたサイクリグが雨で中止になり、足攣り後 ようやくマシになって来たので、ゆるゆるとリハビリ走に行って来た。
久し振りの快晴に加えて とても爽やか(*´꒳`*) 乗らないなんて勿体ないくらいのお天気♪
天気に合わせて動ける環境に感謝しなくちゃ。
ということで、今日は 久し振りに やんばる に行きたくなり、いろいろルートを考える。。
リハビリ走なんだから 距離も短めでも良かったけど、ゆるゆるとしか走れないけど こんなにお天気も良いんだし、ぐるっと周回コースに決まり☆ （でも 100キロは到達せず(^_^;)）
今日は頑張らず、足攣り後遺症の状態を見ながら 頑張らない走りを心掛ける（笑）いつも 頑張ってないけどw
6時半起床、朝からお腹の調子が悪く 予定より30分遅い 9時頃出発。
今日も気温が30℃近くまで上がりそう。もう足攣りは絶対イヤ！なので 塩タブを舐めながら走りだす。
今日のルートは、グリーン～NP～名古屋CC～御作～だるま～小原～狛犬～363～柿野～やんばる～戸越～うち。って感じ。
今朝の痛みの状態は、右の外側広筋が一番気になる感じ。他は摩ってみるとまだ痛いけど 普段歩いたりする分には支障を来さなくなってる。良かったー(^-^)
さて 早速味仙坂はどうだ？と思ったけど、ゆっくり上ってるし 痛みは全く無い。一安心。痛みが酷い様ならば 予定変更で帰って来ようと思ってたからw
走ってると若干向かい風？だけど その風がとっても爽やかで気持ち良いー( ´∀｀) 今日走れて ほんと良かった、って思いながら走ってた。残念ながら1人だけどw
久々のグリーンの歩道の上り。前回車で確認した時は荒れてて走りにくそうだったけど、今日は草刈りと掃除をされた後で綺麗で走りやすかった♪
ただ これだけはしょうがないけど、この時期はやっぱり栗が落ちてるねー。イガを避けながらボチボチ上る。
で、てっぺん来たー！と思ったら、ここからは 草ボーボーだった(^_^;) まだ草刈りの途中だったのかな？きっと順番だ。
でも こうやって定期的に草刈りをやってくださるから この歩道も走れるんだ！ありがたいこと。
今日はアイサイ走りはしないので 朝紅茶を飲んで来た。と 言うことで 午前中は特にトイレが近いので NPにてトイレ休憩を5分。
そのあと いつものコースをのんびり走る。私が知ってる周回コースにすると、どうしても 苦手な上りが何箇所か入ってくるけどw
自分が走るかなーって思ったルートなので、嫌いにならない様に のんびり走る（笑）
30キロ程走ると 朝 いつもより食べれなかったので、お腹が減って来た。。ので 419に合流した信号待ちで 封だけ開けて、
この問題が無ければ 挑戦したいコース（240キロ 若狭ビワイチ）があるのに、いまのところ 目処が立っておらず(｡-_-｡)
だるま方面に入り 数百メートル？続く11%の坂（←今日のコースで 1番嫌だった上りw）を 一生懸命上って、お久し振りなK留岩へ到着。（11：07、うちから約2時間）
この後下ったら また419。だらだら上って 小原トンネル。今日は意外とここまで来るの早く感じた♪
トンネルくぐって グワーっと下って、先日のGFでは止まらなかった狛犬さんに こんにちは！（11：34）
気を取り直して ちょっと場所を変えてパチリ♪（笑）
この後は 先日のコースをしばらく逆走。こちら側からの363を上るのが 今日2番目に嫌だった(´Д` )
でも 頑張らずに上ってたら、最後まで嫌にならずに それも意外とてっぺんまで早く来た感覚♪
上りきった後すぐの下りは気持ち良かった。が 今日は下りでもガシガシ走りません。
その後 何度も来るアップダウンで、上りが来るたびに 超失速。。これには自分でもまいってしまう(｡-_-｡) 落ちすぎでしょ？って。
そのうち いつもの商店まで来たので左折して、柿野方面へ。途中、左ハムがいや～な感じがしたので 早めの追加塩タブw
この後少し上ると、やんばる まで これまた気持ち良い下り～。で、あっという間に やんばるに到着～！！（12：17）
今日は涼しいので 外の大きなテラス席を独り占め（笑）
いつ来ても美味しさに癒されて お母さんにも癒される。久々に来たら トイレが新しく出来ていて感動☆
今までは おうちのトイレをお借りする形（シューズを脱いで上がる）だったけど、そのまま入れる様になっていた♪
美味しく頂いたら もう帰るだけ～。戸越は私の帰り道w 先日上ったばかりだけど、今日もまた えっちらおっちら上る。
最近重めのギヤで上ってたけど 今日は28Tで回しながら。でも ケイデンスは上がらない(｡-_-｡)
最後の勾配が緩んだ辺りで ようやく80～90に近いケイデンスになったけど(￣▽￣)
で 戸越のてっぺん、見～えた♪
気持ちよく下って いつもの手離し練習区間で少し挑戦したけど、やっぱり度胸が無く 最後の指1本が離せず（笑）
その後も ぼちぼち走り、今日は最後まで足が攣ることは無かったし 攣って痛かった場所の痛みも問題無かったけど、
ちょっと右膝に違和感が出たくらいで 14時過ぎに無事帰宅～(^-^)v
帰宅後 シャワーを浴びて 炭酸が異様に飲みたくなり、あったのがこれだけw
帰宅後すぐに ホエイも飲んだし ちょっとお腹にも軽く入れてたから空きっ腹では無かったので、そこまで酔っ払わず？（自己判断w）
違うのは いつもより眠くなったことくらいかな？ あと ちょっと目の周りと頬っぺたが赤いかもw
でも しっかりブログは書けたから 酔っ払ってないみたい（笑）
日曜日の楽しみだったサイクリングも 台風が来るので中止。今週3つとも天気に恵まれずダメになったのは本当に残念。。(T_T)
だけど 楽しみが次に伸びた！って思うことにする！！次回は晴れますように♪
9月の総走行距離 ：490.85km
9月の総獲得標高 ： 5,707m
