1月14日(成人の日) 晴れ （3～10℃？）
今日は 久々にお一人様で自転車。3連休中 全然乗ってなかったので。
服装 ： 真冬装備。
ただ今日は、自転車の後 ある目的があるので それに合わせて時間調整的なride。
6時半に目覚ましをかけるが うだうだ布団から出れなくて乗るの辞めよかな？って想いがよぎる。
が 自分を奮い立たせてなんとか30分遅れで起きる(￣▽￣)
なので 8時出発の モリコロコースがオープンする時間に合わせて 遠回り且つ上りが入るようにルートを考えていた。
が 結局出発が8：48になってしまい、直接モリコロに向かってOKな時間（笑）
でも モリコロはいつでも走れるので、遠回りルートを優先！のちモリコロで時間調整に変更～
往きと帰りがなるべくダブらないルートを選んで走る。
モリコロレース前は 通しで淡々と！の走りをやってみたが、今日は通しで淡々と（そこそこの強度を維持）走る気力が無かったので 頑張りポイントを決めてそこを頑張ることに。
走り始めは何も考えずに。でも身体が暖まるまで寒いので インナーくるくるにしようとモリコロまではインナー縛りにしてみた。
まずは、総合運動公園を通り過ぎた後の上り。軽過ぎず 重過ぎないギヤを選んで てっぺんまで垂れないのが目標！で 行くが、半分くらいで垂れてしまう(*´Д｀*)
結局のところ ギヤが重過ぎたのかな？ 心拍が苦しくて諦めた感じでは無かったような？
ダメだこりゃ。。と思いながら とぼとぼてっぺんへ。ここからは下って名商大方面へ。だらだらとゴルフ場の辺りまで上って、その後はしばらく下り基調。
インナー縛りなので 途中スカスカになるが、なるだけ足をクルクル回して維持し 目標は大井橋の信号まで！！
負荷が軽いので足は楽だが 心拍の方がアップアップ。ケイデンスは110くらい？お尻は跳ねてる感覚は無いので良い感じ。だが 心拍がね～。私にしては高い160台。
最後まで持つのか？とちょっと不安になりながら辛抱して頑張るが、大井橋まで後ちょっとの所で諦めてしまった。大井橋が見えるところまで持てば その後少しだから頑張れてたかもしれないけど。
ゴールが分からないと不安になって一段と諦めが早くなるんだな～(T ^ T)
福岡屋さんを曲がり、中京大学をかすめて猿投中の信号までの短い上りは一気に上る！を心がけて 平坦や下りでは普通に走るw
その後は、加納ICから グリーンの歩道を行く。
この上りも実は嫌い。でも 冬でも凍結は無さそうだから、寒い時期しばらく使えるかも？それに、ここから八草方面へはバイクから降りなくても良いし♪
心拍を必要以上に上げず かと言ってサボらずに上る強度で淡々とてっぺんまで！が目標。
途中 ギヤを確認したら ほぼインナー×25Tだった。残りの1枚は保険で持っておくw ケイデンスは75ぐらい。以前と比べて回せてる気もするが ほんとのところよく覚えてない。。
TTはしたくないので ただ淡々とリズミカルに上るのみ！あまり先を見ないように（まだ～？となるからw）ただ黙々と（笑）
なんとか今日は 垂れずに上り切ることが出来た♪
勝手にTT？では 自己ベストだったみたいw まあ どのタイミングでこの区間を走るかによると思うけど（笑）
いつもは、ride後ヘロヘロになった状態の帰路で 仕方なく通ってる可能性があるのであまり参考にはならないかな～(￣▽￣)
下りも足を回し続けながら走り、最後に すっかり忘れていた料金所までの上りを行く。が 先程の2.3キロで頑張ったので 流し気味でしか走れなかったf^_^;
八草を過ぎて そのまま歩道でモリコロまで。今日は全然ダンシングしてなかった事を その頃気が付きw 少しだけど ギヤを軽くせずにダンシングを使ったりしながら10時に到着。
この分だと モリコロは1周しか出来ない(^◇^;) でも まあいっか（笑）
モリコロコースでは スタートからゴールまでを練りで。綺麗なキープレフトで行くw 急坂がやっぱりキツかった。。
ダンシングしたくなるけど 下ハンに手は軽く添えるだけ、体幹を使いゆっくりクランクを回す。
左のハムに張りを感じる。いつも左だけ。左が弱い証拠かな？
たったの1周しか練りをしてないのに 疲れてしまった(￣▽￣) 1周15分くらいかかったw
11時にテニスコートで旦那さんと待ち合わせをしてるので、急がねば！トイレを済ませると残り35分。
うちまでが約30分なので 頑張らないと遅刻してしまう。のんきに並木道には寄れないので いつものツリー前でだけパチリ♪（笑）
クネクネ細い道に入らず ズドーンズドーンと行ける道を選んで行く。南下するので 追い風か？そこまで風は吹いてないけどよく進む♪ 下りなのか？（笑）
そのうち 西方面へ向かう。すると 向かい風のような気がして来た(￣▽￣) 下ハン持って ちょっと頑張る！！
ちょっと頑張ったせいか？11時には無事にテニスコートへ到着(^-^)v
EVOちゃんを連れて テニスコートに来るなんて思いもよらなかった！（笑）
今日テニスコートに来たのは テニスに打ち込んでいた頃、大変お世話になった方にご挨拶をしたくて。
年賀状のやりとりと、毎年夏の車いすテニス大会に顔を出してくださる大ベテランの方。もう80歳だと聞いて本当に驚いた(´⊙ω⊙`)
でも ほかの皆さんもとてもお元気で 相変わらずテニスを楽しんでる姿を見れて嬉しかった♪
もちろん！ラケットを持って来てたので 少し打たせてもらった。正装で！！（笑）
打ち始めは真ん中に当たらないし、ボールとの距離感が掴めず打ってて逆にストレスだったけど、そのうち動けるようになり感覚が戻ってきて 汗をかきながら頑張っていた。
やっぱり、テニスは爽快感がある！！(*^▽^*)
もうしんどいので交代します！と息が上がってる状態で心拍を見てみると、163(￣▽￣;) 結構ハードに動いてたのね～w
もう気が済んだのでw私はテニスは終了し、ゲームに入って無い方達とお喋りを楽しみながら観戦。
そのうち 空腹感増し増しになってきて補給（笑）
キリの良い所で、旦那さんと2人 先に失礼させて貰った。『また来てね！』と言われたけど 『また来年来ますw』と返事をしておいた。
顔を見れて お話し出来れば満足。テニスはオマケだ（笑）
お腹がペコペコだったから何かを食べに行きたかったのに、旦那さんはそんなに食べたく無いらしく 『夕飯の残り物にするか～』となり、楽しみにしてたけど素直にうちに帰りましたとさ！（13時過ぎに無事帰宅）
テニスを辞めて 箸より重たいものを持たなくなったので（あっ！筋トレで7キロのダンベルを使ってるんだったw）ラケットが重く感じたんだろうな～。
あと テニスをしたことによって後から膝が痛くならない事を祈る☆
でも 楽しかったな～テニス(ﾟ∀ﾟ)
1月の走行距離 ： 305.16km
1月の獲得標高 ： 3,437m
今日は 久々にお一人様で自転車。3連休中 全然乗ってなかったので。
服装 ： 真冬装備。
ただ今日は、自転車の後 ある目的があるので それに合わせて時間調整的なride。
6時半に目覚ましをかけるが うだうだ布団から出れなくて乗るの辞めよかな？って想いがよぎる。
が 自分を奮い立たせてなんとか30分遅れで起きる(￣▽￣)
なので 8時出発の モリコロコースがオープンする時間に合わせて 遠回り且つ上りが入るようにルートを考えていた。
が 結局出発が8：48になってしまい、直接モリコロに向かってOKな時間（笑）
でも モリコロはいつでも走れるので、遠回りルートを優先！のちモリコロで時間調整に変更～
往きと帰りがなるべくダブらないルートを選んで走る。
モリコロレース前は 通しで淡々と！の走りをやってみたが、今日は通しで淡々と（そこそこの強度を維持）走る気力が無かったので 頑張りポイントを決めてそこを頑張ることに。
走り始めは何も考えずに。でも身体が暖まるまで寒いので インナーくるくるにしようとモリコロまではインナー縛りにしてみた。
まずは、総合運動公園を通り過ぎた後の上り。軽過ぎず 重過ぎないギヤを選んで てっぺんまで垂れないのが目標！で 行くが、半分くらいで垂れてしまう(*´Д｀*)
結局のところ ギヤが重過ぎたのかな？ 心拍が苦しくて諦めた感じでは無かったような？
ダメだこりゃ。。と思いながら とぼとぼてっぺんへ。ここからは下って名商大方面へ。だらだらとゴルフ場の辺りまで上って、その後はしばらく下り基調。
インナー縛りなので 途中スカスカになるが、なるだけ足をクルクル回して維持し 目標は大井橋の信号まで！！
負荷が軽いので足は楽だが 心拍の方がアップアップ。ケイデンスは110くらい？お尻は跳ねてる感覚は無いので良い感じ。だが 心拍がね～。私にしては高い160台。
最後まで持つのか？とちょっと不安になりながら辛抱して頑張るが、大井橋まで後ちょっとの所で諦めてしまった。大井橋が見えるところまで持てば その後少しだから頑張れてたかもしれないけど。
ゴールが分からないと不安になって一段と諦めが早くなるんだな～(T ^ T)
福岡屋さんを曲がり、中京大学をかすめて猿投中の信号までの短い上りは一気に上る！を心がけて 平坦や下りでは普通に走るw
その後は、加納ICから グリーンの歩道を行く。
この上りも実は嫌い。でも 冬でも凍結は無さそうだから、寒い時期しばらく使えるかも？それに、ここから八草方面へはバイクから降りなくても良いし♪
心拍を必要以上に上げず かと言ってサボらずに上る強度で淡々とてっぺんまで！が目標。
途中 ギヤを確認したら ほぼインナー×25Tだった。残りの1枚は保険で持っておくw ケイデンスは75ぐらい。以前と比べて回せてる気もするが ほんとのところよく覚えてない。。
TTはしたくないので ただ淡々とリズミカルに上るのみ！あまり先を見ないように（まだ～？となるからw）ただ黙々と（笑）
なんとか今日は 垂れずに上り切ることが出来た♪
勝手にTT？では 自己ベストだったみたいw まあ どのタイミングでこの区間を走るかによると思うけど（笑）
いつもは、ride後ヘロヘロになった状態の帰路で 仕方なく通ってる可能性があるのであまり参考にはならないかな～(￣▽￣)
下りも足を回し続けながら走り、最後に すっかり忘れていた料金所までの上りを行く。が 先程の2.3キロで頑張ったので 流し気味でしか走れなかったf^_^;
八草を過ぎて そのまま歩道でモリコロまで。今日は全然ダンシングしてなかった事を その頃気が付きw 少しだけど ギヤを軽くせずにダンシングを使ったりしながら10時に到着。
この分だと モリコロは1周しか出来ない(^◇^;) でも まあいっか（笑）
モリコロコースでは スタートからゴールまでを練りで。綺麗なキープレフトで行くw 急坂がやっぱりキツかった。。
ダンシングしたくなるけど 下ハンに手は軽く添えるだけ、体幹を使いゆっくりクランクを回す。
左のハムに張りを感じる。いつも左だけ。左が弱い証拠かな？
たったの1周しか練りをしてないのに 疲れてしまった(￣▽￣) 1周15分くらいかかったw
11時にテニスコートで旦那さんと待ち合わせをしてるので、急がねば！トイレを済ませると残り35分。
うちまでが約30分なので 頑張らないと遅刻してしまう。のんきに並木道には寄れないので いつものツリー前でだけパチリ♪（笑）
クネクネ細い道に入らず ズドーンズドーンと行ける道を選んで行く。南下するので 追い風か？そこまで風は吹いてないけどよく進む♪ 下りなのか？（笑）
そのうち 西方面へ向かう。すると 向かい風のような気がして来た(￣▽￣) 下ハン持って ちょっと頑張る！！
ちょっと頑張ったせいか？11時には無事にテニスコートへ到着(^-^)v
EVOちゃんを連れて テニスコートに来るなんて思いもよらなかった！（笑）
今日テニスコートに来たのは テニスに打ち込んでいた頃、大変お世話になった方にご挨拶をしたくて。
年賀状のやりとりと、毎年夏の車いすテニス大会に顔を出してくださる大ベテランの方。もう80歳だと聞いて本当に驚いた(´⊙ω⊙`)
でも ほかの皆さんもとてもお元気で 相変わらずテニスを楽しんでる姿を見れて嬉しかった♪
もちろん！ラケットを持って来てたので 少し打たせてもらった。正装で！！（笑）
打ち始めは真ん中に当たらないし、ボールとの距離感が掴めず打ってて逆にストレスだったけど、そのうち動けるようになり感覚が戻ってきて 汗をかきながら頑張っていた。
やっぱり、テニスは爽快感がある！！(*^▽^*)
もうしんどいので交代します！と息が上がってる状態で心拍を見てみると、163(￣▽￣;) 結構ハードに動いてたのね～w
もう気が済んだのでw私はテニスは終了し、ゲームに入って無い方達とお喋りを楽しみながら観戦。
そのうち 空腹感増し増しになってきて補給（笑）
キリの良い所で、旦那さんと2人 先に失礼させて貰った。『また来てね！』と言われたけど 『また来年来ますw』と返事をしておいた。
顔を見れて お話し出来れば満足。テニスはオマケだ（笑）
お腹がペコペコだったから何かを食べに行きたかったのに、旦那さんはそんなに食べたく無いらしく 『夕飯の残り物にするか～』となり、楽しみにしてたけど素直にうちに帰りましたとさ！（13時過ぎに無事帰宅）
テニスを辞めて 箸より重たいものを持たなくなったので（あっ！筋トレで7キロのダンベルを使ってるんだったw）ラケットが重く感じたんだろうな～。
あと テニスをしたことによって後から膝が痛くならない事を祈る☆
でも 楽しかったな～テニス(ﾟ∀ﾟ)
1月の走行距離 ： 305.16km
1月の獲得標高 ： 3,437m
