1月12日(木) 晴れ (3〜11℃)
今週は、今日ようやく実走出来た！！
冬の平日の おひとり様定番コースのモリコロへ。
モリコロ来たよ！！（いつものw）
服装 ： 防風ジャケット、ジオラインL.W、裏起毛タイツ、メリノソックス、ゴアテックスシューズカバー、足のつま先甲側にカイロ、防風グローブ＆インナーグローブ、フリース覆面。
＊ 気温は13℃まで上がる予報ではあったが、私が走り終える午前中ではそこまで上がりそうにないので このチョイス。モリコロ周回中は、半分以上が日陰なので寒かったな〜。
帰る頃になったら 日向はポカポカと暖かく風も無いのでちょうど良かった。ウインブレで調整するのが面倒な時は、このパターンが良いな。
7時ちょい前起床（←6時半に目覚ましかけてたのに、眠くて起きれない〜汗）、バタバタと弁当作って 身支度して出たのは9時ちょい前？
今日は午後から業者さんが来るので、早めにスタートして、帰りに焼き芋ブリュレを食べて帰ろ〜って思ってたのに 出発が遅くなったので諦めた。。
モリコロには9：25に到着。受付しに行ったら 持ち込み車は私で2人目 笑
走っていてもほぼ貸切状態〜 レンタル車の親子を1組パスしたくらいで、他は誰もコース上には見えなかった。
・ 1周目、インナー縛りでテキトーに。
・ 2周目、4周目、練り練り。（アウタートップ、50T×12T）スタート直後しばらくが 何気にキツイかも？↓
いつもならゴールまで練りをしていたが、今日からは 急坂を上り切った直後にインナーローに解放、足の重みでくるくる回してゴールまでに変更してみた。
急坂からゴールまでも地味に上り基調なので、その分を端折ったせいか？ペダリングが前回より良かったのか？？は疑問だが、腰がそこまで痛くなかったのは良かったかな？
今 整形のリハビリで、私は足を持ち上げる動作の時 背筋に頼り過ぎてるので そうなると腰も引っ張られて負担がきていると指摘されている。
なので、背筋で頑張り過ぎないように！（←上半身は脱力？）あと 骨盤が後傾しないように！ハンドルは握らず添えるだけ！を意識して練り練り。
ちょっとした上りになってもかなりキツいのだが、以前教えて貰った 上りでキツくなった時は 上半身を左右に泳がすように〜を思い出しながら そのイメージでなんとか頑張ったつもり。（←果たして出来てるんだろうか。。？）
練りが終わってインナーローに切り替えてシャカシャカ回すのは せいぜい頑張ってもケイデンスは110くらいだったような？お股にかなりダメージが。。泣
サドルのどこに座って良いのか分からない、痛くて。。悲
・3周目、5周目、テキトーに流し。
いざ走り出すと集中して走れたので良かった。家を出るまでが大変だな。。苦笑
最後の周回の時、ヤギさんスポットにちょうど3匹見えたのでパチリ。（←サイクリングコースから見えるのですw）
きっと満腹なんだわ、このヤギさん達 笑 ↓
モリコロを後にして、並木道経由で帰る〜（11：00）
帰路の途中で閃いた☆
焼き芋ブリュレは時間的に無理だけど、クロッフルは行けるかも？と言う事で ちょっと寄り道〜♪
はい、着きました！！（11：16）
クロッフルと紅茶のお店みたい。
以前から気になっていたのに、なかなか来れずにいたのよね〜
今日は日差しがあり風も無く暖かいので、テラス席で頂く事に。↓
暖かくて良いんだけど 道路が目の前なのが かな〜り気になる。。（席は道路より高い場所なんだけどね）
迷った時には クリームクロッフルがおすすめ！とあったので、こちらから選んでみることに。↓
どれも美味しそう〜。
その中から ナッツ好き好き♡人間なので、キャラメルナッツをチョイス♪ ↓（11：33）
なんてかわいい食べ物なのかしら〜、映えるわ〜♡（綺麗に撮れないけど、汗）
アイスバーの柄？みたいなのにクロッフルが刺さってるので、その柄部分を持って 道路の方角に向いてかぶりついて頂く 笑
うまうま〜♡♡♡ 私、これ好き〜♡♡♡♡♡
飲み物はロイヤルミルクティーを。
こちらのお店、初め紅茶専門店とは知らず（←コーヒー系はどこでも置いてると思ってたw）、メニューも見ずに カフェラテください！と言ったおバカちゃんな私でした。。恥
今度行く時には、じっくり悩んで紅茶も決めたいなw
かわいいスタッフさんにお礼を言って 少しだけお喋りしてお店を後に。
で、12時ジャストに 無事帰宅。
すぐにハムニダの様子を見に行く〜笑
暑いからか？日陰を求めて ハウスの中でスヤスヤ。（←普段ハムニダは、トイレ（←おしっこのみ）として使ってるんだけど、苦笑）↑
しばらくしたら ハウスから出て いつもの場所でスヤスヤ。↓
可愛くて仕方が無い 笑
今日のログ〜
今日も 目の前に人参ぶら下げたお陰で お外を走ることが出来ましたw（←途中で閃いたけど 笑）
1月の走行距離 ： 130.50km（ZWIFT 4回、実走 2回）
1月の獲得標高 ： 1,087m
