9月3日(日) 晴れ (28〜32℃)
8/28の診察で、Dr.からロードバイク再開のお許しが出たので 4ヶ月ぶりにお外へ。
5時半起床。7時頃出発予定が、久々にGarminをオンしたら 時間が狂ってて 慌ててネットで調べる〜
すると、お外へ出れば自動で修正されるとのことを突き止めるのに 10分以上ロス。。
で、予定よりだいぶ遅れての 7時20分 出発。
初めの一漕ぎめ、ハンドルがクネクネするのに違和感を感じた。。（4ヶ月間、スマートローラーしか回してなかったので、ハンドルは固定されてたからな〜汗）
今日は久しぶりということもあり、Dr.からも PTからも 軽めから始めてね！と念を押されていたので 20〜30kmで なるべく平坦ルートな感じで。
でも自走で 交通量が少ない平坦路なんて、見つからない。
それに 9月に入ったとはいえまだまだ暑く（暑さ耐性全く無いし）、本当なら 早朝出発で サクッと終わっても良いかな？とも思ったけど、
せっかくなので お楽しみ要素も必要！と グルメを入れて、さらに旦那さんとの待ち合わせ作戦に。
ハンドバイクに乗りたい！と言ってた旦那さんには サクッと走り終えて貰って、車に乗り換え 9時にカフェで待ち合わせとした。
ハンドバイクで待ち合わせだと 距離は大したことなくても、ちょっとした坂が きっとしんどいと思われるので 車をすすめたw
私の方は、9時に現地に集合だけど 早く着き過ぎても待つのが面倒だし、かと言って 遅刻も良くないし。。で、今の走力でどのくらいの距離を走れるのかが全く分からず。
とりあえず いつもは味仙坂を上るが、この日は避けて 少し遠回りをしてでもなるべく平坦路で ひとまずモリコロ方面へ行くことに。
久々に観覧車見た〜 笑 ↓
懐かしい景色だ！なんだか新鮮。
上りは避けようと思ったけど、交通量が少なく走りやすい道といえば こっち方面しか思い浮かばないのよね〜
嫌々モリコロ坂を上るw
インナーローでゆっくりゆっくり。それでも息が上がる。。汗
インナーローで シャカシャカ回して練習していた頃を思い出したり。（それとは逆にアウター重めでネチネチ上る練習もしてたな〜とか）
とにかく 今は、また股関節への痛みがぶり返さないように、強度抑えめ そして 自分の身体と相談しながら、決して無理しない（＝調子に乗らないw）が大前提。
また 乗れただけ儲けもん！と思うことにして 笑
走っていて感じたのは、心拍も、脚力も、筋力も、何かも落ちている。
そして 逆に増えているのは 体重のみ！苦笑
よって 上りが以前にも増して大変で大変で。。汗
一通り 確認の為に乗り方を試してみたが、下りで下ハンを持ってみたが お腹がつかえるし。。泣
ダンシングは相変わらず下手くそだけど、痛みなし。
走ってるうちに 首と腰が痛くなり、信号待ちでは首と腰をトントン叩いてみたり。
体幹を使えてなくて 腕で身体を支えているせいか？腕も怠くなったり。
ロードの前傾姿勢から遠ざかっていると、こんなにも筋肉が疲れるのか〜って、ある意味 全身運動なんだ！って改めて思ったね、汗
まだいけるか？まだいけるか？と欲張って、上りの距離は伸ばさず 平坦路を延長したら、待ち合わせ時間に遅刻しそう。。汗
でも 止まって、わざわざ遅れますLINE を送る時間があったら、走り続けて 少しでも早く着いた方が良いだろ！という決断にいたり、焦る気持ちを抑えて マイペースで頑張らずに向かう〜笑
すると 旦那さんはすでに到着済み。車から降りるところに 私が8分遅れで到着。。汗（ごめんよ〜）
9時オープンだけど、席にはまだまだ余裕があったので大丈夫♪
疲労感に関しては のろのろペースで走ったので平気だったし、心配していた痛みも出なかったけど、暑さの方がヤバくて 溶けそうだった。。汗が全くひかない〜
でも 何のトラブルも無く 目的地に到着出来て良かった！
こちらのカフェには 今回で3回目w（すっかりお気に入り〜♪）
初めて来た時と同じく フルーツサンドをオーダー。↓
やっぱり美味しかった！！
旦那さんとお喋りしながら 1時間弱の滞在で、暑い中 私はまだ少し走るので サクッと退店。
5kmほどの距離を 30分弱かけてポタポタ走り 無事帰宅。
平坦路を選んだつもりだけど、10kmに対し100m upはしてたんだな〜笑
暑いうちは 山方面が絶対涼しくて良いけど、アップダウンがあるから まだ私には無理かな。。
短い距離でも コンスタントに乗れるよう、ぼちぼち頑張りたい！
早く 涼しくな〜れ♪♪
