9月13日(水) 晴れ (27〜31℃)
最近雨続きだったけど、やっとこさ 今日は前日の雨も引きずることなく コースオープンを確認したのでモリコロへ〜
モリコロ、久々に来れたよ！！
7時起床、9時 自走で出発。
モリコロ走れるならと、モリコロまでのアクセスはいつものシンプルルートで。
久々に上った 序盤の味仙坂、ちっとも上れない。。インナーローで無理せずのろのろと。
やっぱり左足で踏めていない、力がうまくペダルに伝えられない、アンクリングしている？感じだが、そのまま行く。
当初、今日は2周のみで帰ろうと思っていたけど、モリコロコースの半分以上は日陰で（←以前に比べて 木が生い茂り、日陰が増えた感じ？）のんびり走るには涼しいのと、ただ今 ダイエット中なのもあり 距離を伸ばす為に今日は4周。
久しぶりのモリコロコース、まず1周目は路面チェック！
すると コース上の木の根っこの盛り上がりは予想していたが、苔が大量発生してるのにはビックリ。
以前は生えていなかった箇所にまで 沢山生えてた。。汗 涼しいから良かったけど。
走りながら、ペダリングについて考えていた。
☆ 両足ともに 膝が内に入らないこと。
☆ 腰を変なとこで折らず、お腹に力を入れて。
などなど。
でも 一向に左足に力が入らないので、3周目 試しに左片足ペダリングに挑戦。
すると、足を引き上げる時に 足の付け根が外れそうな感覚というのか？（←うまく表現できないけど。。 ）で、その感覚に対して堪えると攣りかけたので これ絶対ダメなやつ〜と思い、すぐさまストップ。
今、整形のリハビリで 足の振り上げ練習（←お尻をぎゅっと締めた状態で 足を交互に上げ下げする）をやっているのだが、左だけリハビリ開始時は力が入らない状態だった。
が、右お尻には元々力が入っていたので、左お尻に関しても 練習していく中で 意識すれば力が入るようになり、最近では上手に上がるようになりましたね！と褒められてw
でも ロードを乗った後 数日は、やっぱり違和感は出ていたので ちょっぴり心配ではある。
こういうリスクとうまく付き合っていく方法を模索中で、今は大きな痛みが出ないようにしないと、ってことで ペダリングの見直し中。
股関節周りに違和感を感じる症状としては、最近では 足を動かすタイミングで 大転子周りにゴリゴリ感というか 違和感があることがほとんど。
もちろん、鼠蹊部にも張り感、重だるさはあるが。。
で、今のペダリング時はどうか？と改めて気にしてみると、左お尻に力が入ってないことに気づいた。
足の振り上げ練習と違って なかなかペダリングをしながら意識するのは難しかったけど、左のお尻に力を入れるようにしてみると 左足で踏めてる感覚になり、
今日の走り始めからの 足元がふわふわした感覚から、ガラッと変わったのが分かった。
それ以降、今までの左足！左足！っていう意識から、左お尻！左お尻！へ変更。
お尻が疲れるけど、良い感じに漕げてる？
でも それを継続するのはなかなかしんどくて、うっかりすると 右足主導のペダリングに戻ってしまうけど、これだ！っていう感覚を見つけられたのは 今日の収穫☆
もう少し走れそうだったけど、4周目を流しておしまい。
帰りに かき氷を食べに どこかに寄って帰ろうと思ってたけど、やっぱりダイエット中なので 今日のところは真っ直ぐ帰宅 笑
