11月29日(水) 晴れ時々曇り (12〜18℃？)
本当は、昨日少し進んだ編み物をやりたかったけど、走れる日には 少しでも走るっ！と自分で決めていたので、渋々走りに行く！ 苦笑
で、走るならモリコロ〜笑
紅葉がめっちゃ綺麗だった♡
服装 : 裏起毛ジャージ、ジオラインL.W、裏起毛ビブタイツ、メリノソックス、トウカバー、防風グローブ、覆面、ウインブレ。
・ 走り始めは良かったけど、モリコロへ行く途中で 日差しありの風無しのせいか？しばらくして暑くなって、モリコロ坂の手前で脱ぐ。でも 帰路では、日が翳るとちょっと肌寒かったかな。
インナーをジオラインじゃなくて、夏用インナーにアームカバーか カバー無しでも良かったかも？
7時過ぎ、いやいや起床。家事を済ませて、Hip3も済ませて、朝食時にモリコロHPでコースの営業を確認すると、9時前の時点で営業見合わせ。
え〜？！と思ったけど、新聞読んで 9：20に再度確認すると、9：15から営業します、とアナウンス。（もう営業しとるんやん）
これまた、え〜〜！！！！となり そっから大慌てで出かける準備。
で、9：50 自走で出発。
昨日から、身体の調子（←下半身というか腰回りの筋肉の調子）がまあまあ良い。
前々日までは 日曜の地区清掃の後、股関節と腰が痛くて困っていたけど、リハビリで腰が痛くならないしゃがみ方を教えて貰ってから、日常生活でも実践。
すると、ここ数ヶ月 腰が痛怠くて動くのが面倒臭くなってたのが、その痛みがないので気分が良い。
ということで。。
↓↓↓
① ロードに乗る時も 腰から曲げないように（←骨盤を後傾しないってことか？）、股関節から曲げる意識で乗る！ことだけに気をつけて。
あっ、まだあったな〜。。汗
↓↓↓
② お腹に力を入れてペダリング。
③ 膝がうちに入らないように（特に右膝）。
ってことに気をつけて、それ以外は好きに走る。
今日は、ロード乗車中でも腰が痛くない。
スピードは遅いが、乗車姿勢に違和感なく モリコロへ無事到着。
先にトイレに行ったけど、敷地内の木々の紅葉が綺麗だったので コース上の紅葉にもちょっぴり期待☆
モリコロ来たよ！！
1周目、コース上の紅葉がやっぱり綺麗で 撮影メインの周回 笑
下りに入るポイントの 毎年紅葉が綺麗な場所。
今日イチのお気に入りの写真w ↓
撮影を満喫したら、コースへ。
すると 第一休憩所手前に綺麗な紅葉みっけ。↓
なかなか進まない 笑
たぶんコース上で、最初に紅葉が始まるんじゃないか？のポイントは ↓
予想通りとっても綺麗♡
2周回目からは 淡々と走る〜
今日は 腰周り、足の付け根辺りが痛くないお陰か？ いつもより重めのギヤで気持ち良く走れてた。
でも お股がちょっぴり痛くなったので、4周でおしまい。
帰りは並木道の紅葉を楽しみにしてたけど〜 ↓
見事に骨骨ロック。。良い時期を逃したな、泣
12時半ちょい前、無事帰宅。
帰宅するまで いつもより重めのギヤで走ってこれた♪
それに 帰宅後も痛だるさがなく良い感覚。
こんな感覚、久しぶりで嬉しかった！！
