3月27日(水) 晴れ (14〜16℃)
先週の診察時(3/19)に、装具をつけて ボチボチ ロード再開してみる？って Dr.から提案があったので〜 ↓
装具つけてると かなりの安心感w
ようやく 今日2ヶ月半振り？にお外を走ってきた。
リハビリのはじまりは、いつも モリコロ。笑
今日は車で現地まで。
服装 ： 裏起毛ジャージ、メッシュノースリーブインナー、裏起毛タイツ、メリノソックス、トウカバー、EVO冬用長指グローブ（おNEW）、覆面。
・ 本当に久しぶり過ぎて 何を着れば良いか分からなかった、汗 が、日差しもあるし、早朝でも無いし、気温も午後にかけて上がりそうだったので こんなチョイス。
走り始め、日陰だと肌寒かったけど それもすぐに慣れ、後半は暑くなった 苦笑
ということで、まあまあ、正解！
前日が雨だったので、どうせ 9時からオープンはないだろう。。って高をくくっていたが、モリコロのHPを8時過ぎにチェックすると、予想を反して 9時からの営業を知り、急いで準備してトランポで。
今日は、ツーサイで購入した キャップを身につけて。
新しいものはテンション上がります♪笑
あともういっちょ、グローブもおNEW〜♪
ジャージとお揃いのグローブ♡ 後半、暑かったかなw
モリコロ駐車場から 押し歩きで敷地内を通過し いつものスロープでサイクリングコース受付へ向かう途中、以前と表示が違うことに気がつく。。
ん？！スロープ区間、乗車しても良くなってる〜！！
早速バイクにまたがり降ったが、あっという間に降車地点。。苦笑
でも 少しでも乗れるとありがたい。（利用者さんの要望に応えたらしい）
お決まりの モリコロ来たよ！！
お久しぶり〜 笑
流石に 春休みということもあり、家族連れが多かった。お天気も良かったしね〜
今日は軽めに5周回。
・ 装具をつけてるので 右膝が内に入る心配がなく、たぶん ひねるようなペダリングにはなってないはず？
・ 腰痛にならない様に、骨盤が後傾しないことに注意して回す。（でも途中からお股が痛い。。ズイフト時は痛くなかったんだけどな〜）
周回時と帰宅後に感じたこと。
・ 周回時、左足付け根に違和感あり。その後、横おケツ筋辺り？何筋だろ？に少し痛みが。
・ バイクから降りる度に（←左足付け根が伸ばされる時？）痛かった。
・ 帰宅して以降、両方のお尻の筋肉（椅子に座った時に当たる筋肉）に疼くような筋肉痛。
・ 右膝は特に違和感なし。（装具をつけていない時は かなり慎重に動いてるからかもしれないが）
今日は天気も良くて 暖かく、リハビリ始めには良い日だったかな。
身体の違和感をうやむやにせず、きちんと対処して、無理せず、ボチボチ、やっていこう。
