4月6日(水) 晴れ
今日は evo練に参加！！ 前半のみの 参加予定で(*^^*)
起床 ： ６：３０
出発 ： ８：３６ （洗濯物を畳んでたのが 余計だったｗ）
モリコロ着 ： ９：０５
服装 ： evo春秋ジャージ、ノースリーブメッシュインナー、スキンズタイツ、evoレーパン、dhbメリノソックス、長指グローブ、覆面（日焼け予防）
（そろそろ 夏ジャージにアームカバーでも良いかも？今日は丁度良かった！！）
気温 ： １５～２８℃？（最高気温が怪しい。。。）
うちを出ると、綺麗な恰好をしたお父さんお母さんに連れられて、おっきなランドセルを背負った新一年生の姿を結構見たな(*^^*)
今日は、小学校の入学式だったみたい～
いつもの道を行くと、桜満開の校門で みんな記念撮影をしてた～☆
ご入学おめでとうございま～す！！ 一日ずれてたら、満開の桜 きっと散ってたことでしょう。。。
昨日、グリーンロードの帰り道で ばったり会った Kくぼ君に、『明日9時からモリコロで走ってるよ～』って言ったのに、今日は遅刻してしまった。。。×
Kくぼ君、前回のevo練で 一周だけ私の隣で走っただけなのに、すれ違った時に私に気がついてくれた(*‘∀‘)
そして、自分から 『一緒にまた走らさせてもらっても良いですか？』って聞いてきた。明日から 新中１年生のKくぼ君。凄いな～って思った( ˘ω˘ )
初めの周回は EVOさん、F井くん、マーシーさん、Kくぼ君、私の5人で～
Kくぼ君、EVOさんの3分の1くらいだｗｗｗ これから 大きくなるんだろうね( ^ω^ )
確か3周目かな？ 駅ちょさん、Jのさん登場～
早速 先頭を任されてたｗ
Kくぼ君のポジションが EVOさんから見て合ってないようで。。。
周回が終る毎に、微調整してもらいながら走ってた～
微調整後は もちろんチェックしてもらいます♪ 暖かい眼差しｗｗｗ
その脇に植えられてる木が とっても綺麗でした～☆
鮮やかなピンク色～♪ 写真じゃ やっぱり伝わらない。。。(;^ω^)
私はというと。。。
最近違ったペダリングをやってみたので、いろいろEVOさんに話しながら走行～
今までは とにかく引き脚？とかもも上げ？？臀筋ペダリング？？？などなど表現がいっぱいあるんだけど、それを意識してやってたつもり。。。でも出来てるかどうかは自分で分からない(・_・;)
最近 私が試していたペダリングは、上手く説明出来ないけど(;^ω^)、ポンっポンって途中まで踏む感じ？で回すようにしたらどうだろう？って思い、ちょっとアンクリングかな？って感じで入力、その後は 靴底に張り付いたガムをこすって外すような感覚で回していた。
なので その時に、踵が下がってないかとか？踏んでませんか？？って事を、EVOさんに見て貰った。（確か 1周目の急坂以降の辺り？で）
普通に回せてるよ～って事で、2周目は EVOさんと二人で先頭！！
並走しながら ペダリングについて、いろいろ質問。
前半はインナー固定なので、軽くてスカスカになる時こそ、引き脚を意識してクルクル回して！！って言われる。
つま先立ちのイメージで良いよ！と。 横にいる EVOさんのペダリングをガン見ｗ
私もやってみるけど すぐに疲れてしまって、この周回 途中で後ろに下がらせてもらう。。。(・_・;)
私 回転力が無い ← 引き脚が使えてない証拠(+_+)
引き脚が使えて回せるようになると、骨盤が立って来て 回しやすい座り場所が分かるから！と。
私は お尻が跳ねだすと、意識して股間をサドルに押し当てて 跳ねを抑えていたけど、それは違うらしい。これって、ムリムリ押し当ててるから 痛くて続かない(._.)
引き脚が使えると 結果回しやすいポジションに座れるようになり、お尻も跳ねない！らしい。。。 もちろん、痛く無い！！
3周回目、EVOさんとあーでもない、こーでもない。。。って話しながら走ってると、前を行くみんなと距離が開きすぎちゃって、前に少し見えてるけど 追いつけない距離だと思ったので、私だけこの周回は単独で走ろう。。。って思ってたら、
こういう時は アウターに入れて、追いつく！！（みんなは インナーなので）
女性でも 追いつける！！って EVOさんに言われて、急いでアウターに入れて、フルもがき？？
『引き脚使ってよ～』って、後ろからEVOさんの声が聞こえるので、引き脚出来てるかな？って思いながら、でも ガシガシ回す～
『引き脚、使えとるよ～！！』って言われて、安心して前に何とか追いつけないか頑張る！！
落ちて来たJのさんは捕まえたけど、先を行くみんなまでは まだ少し距離がある。
途中 EVOさんが前に出てくれたので 後ろに憑いて頑張るけど、途中で諦めてしまった。。。 自分の脚が重すぎて 嫌になる(~_~)
急坂後は 反省会タイム？で、ここでも色々話して。。。
引き脚を意識するためには、肘を直角に曲げて鬼掴みポジション、ギヤは程よく重くして、手には力を入れない。。。
そして 上体を潰したまま、早く脚を引き上げる、添えてた手を一瞬離してみ？って言われ、やってみるとハムがキューンと痛くなり、腸腰筋も使えてて 自然に回転も上がる。
これだよ！！と。 理論的に考えなくて良いから、“引き上げ”だけを考えれば良い！！と言われた。
4周回目。この周回から アウター固定ポイントで、アウターに入れてOK！！
2列並走で 私はF井くんの番手。EVOさんに言われた 引き脚を意識して、頑張って憑いて行く。
上りも良い感じで 急坂もF井くんの後ろにぴったりくっついて走ってたら、EVOさんにお尻を押され 右に押しやられた～(; ･`д･´)
反則だ～！！ せっかく集中して 走ってたのにぃ～( ｀ー´)ノ
でも この周回、丁寧に走れて 自分でも満足♪♪
5周回目。 この周回は、ローテーション～
F井くん先頭、マーシーさん、私の順で3番手。後ろの並びは分かりません。。。
前半最後の周回なので、なんとしてでもローテーションに最後まで残れるように！
クネクネカーブの途中で先頭が回って来て、何とか最後尾に乗れ 憑いてしばらくはキツかったけど、呼吸も落ち着いてきたので そのままトレインに乗れたまま、最後の野球場まで憑いて行けた！！ スプリントはしませんでした。。。
そして 前半終了後の休憩時間～
初めて買った この炭酸。 量も丁度良くて 美味しかった～(*^^*)
炭酸が美味しい季節になりましたね♪
この時間にも、EVOさんといろいろ話す。。。
別に 怒られた訳でも、否定された訳でもないけど、話してると 自分が良かれと思って考えてやってきたいろんな事が、無駄だったんじゃないか？って思えて来て、実は気分がどんよりしてた。。。('_')
進歩の無い自分が 歯がゆかった。。。
ロングを走るのも 山を上るのも、自分がダメダメで レベルアップしたい！！って思って、考えながらやって来たつもりだったけど、今のままだと 遠回りをするばかりで、いろんな事が身につかないかもしれないな。。って思えて来た。
サイクリングと練習と 分けて考えないといけないね( ˘ω˘ )
あれやこれや話してると、時間差で走っていた A見さんみーっけ～☆
F谷さんから パクったらしい？ペダリングモニターをつけての走行らしく、付けたは良いけど反応が悪いらしい(;^ω^)
本当は 5周で帰ろうと思ったんだけど、A見さんとも走りたくて もう1周だけ走る。
私 前半で今日は失礼しま～す！って話した人に、なんで前半で帰るの？って聞かれ、同じ説明を合計3回くらいはしたかも？？(笑)
この周回が本当に最後だと思ったので、引き脚を意識して 千切れそうになるとダンシングも織り交ぜながら、トレインから千切れずに何とか野球場まで憑いて行けた(^^)
7周回目に入る皆さんに サヨナラして帰ろうとすると、EVOさんが 『引き上げを意識ね！！』って声を掛けてくれました。。。
他のいろんな事は何も考えずに、これだけを意識して頑張ろう！！と思いながら、とぼとぼモリコロ敷地内を自転車押して歩いてると、何故か涙があふれて来た。。。(p_-) サングラスに 溜まるかと思うくらい(笑)
帰りに通る いつもの並木道の定点観測写真も撮る気にならず、いろいろ考えながら 一子との約束通り 11時半頃に帰宅。
evo練参加の皆さん、ありがとうございました＆お疲れ様でした<(_ _)>
今日、EVOさんと話したいろんな事を、自分の中で納得して 気持ちを整理して、次に活かしたいと思う。
