8月23日(火) 晴れのち雨
今日は火曜日、筋トレ日！！ いつものMスポセンへ～
帰省後 2回目。 今日もしげさんの姿が見えないので、お元気か心配…(´･_･`)
でも、同郷出身のS川さんが来てたので お喋り好きな2人の会話は、中々途切れない（笑）
ドリンク場所でタイミングが合う度に、お喋りしてたような(^_^;)
やっぱり火曜日は人が多くて、しょうがないので メニューの順番を変えてやる。
ベンチから ダンベルを持って起き上がる時に、相変わらず 腰の横の筋肉が痛い…(*_*)
今日はランニングコースが使えないので、筋トレ最後のメニューの 腹筋の前に、トレッドミルが空いたタイミングで有酸素運動～
空いてて良かった～♪ 今日は軽く走る！！
1分→歩いてアップ、2～10分→7.5～8.0km/hでジョグ、11～20分→1分毎に0.1km/hずつ速度を上げて、21～27分→9.0km/hでジョグ、残り3分は歩いてクールダウン。
8.0km/hに上げた辺りから、汗の量が一気に増えたε-(´ｏ｀;A ｱﾁｨ
足の甲の痛みが続いていて、走ると痛みを感じなかったのに、歩くと痛い(T_T)
やり残した腹筋をやろうと思ったら、腹筋台が埋まってる… 体幹ローラーをやって空くのを待つけど 空かない(°_°)
しょうがないので、時間も押してるし(自分がお喋りしてたせいw) 他のやり方で種類とセット数を減らして、今日の筋トレ終了！
すぐにホエイを補給～(^-^)
今日から、このホエイ～♪
うちで、シェイカーに粉飴とホエイを準備してきた！
色は、アセロラ味だから薄～いピンク♪
水を入れてシェイクすると～
綺麗なピンク色～(*ﾟ∀ﾟ*) 味は、アセロラの味！！ 当たり前だけど（笑）飲みやすくて美味しい♪
飲み終わったら、今日はストレッチは無しで 急いでスーパーで買い物して、焼きそばを作る！（笑）
夕飯のおかずを一品だけ作って、シャワーを浴びたら K先生の所へ～
足のマッサージは今日も痛く(>_<)、終わった後にテーピングをして貰った。
腰の、地味な体操のやり方に不安があったので、診てもらうと 違ってた…(￣Д￣;) ガーン
チェックしてもらって良かった！ 効く場所が違うと いつまで経ってもやってる意味が無いもんね(^_^;)
うちに帰って あまりにも眠いので20分くらい寝て、バスに乗って飲み会へ♪
バスを降りると、よく分からんけど いつもと違う場所に出て来て遠回り(･_･;
ナナちゃん人形を、まずは頼りに歩いて…
ナナちゃんの衣装、どんなかな～って期待してたのに、スッポンポンw(゜o゜*)w
ここから斜めに走ってる道路に出たいのに、横断歩道が無いので渡れない…
仕方ないので、 地下に降りたら迷子になりかける(´･_･`)
でも なんとか無事に地上に出てw、お店に無事到着～( ^ω^ )
今日は、鈴鹿の打上げ～♪
みんなでカンパーイ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
何杯飲んだかな？甘いお酒ばかり 沢山飲んだけど、酔っ払わなかった(*´艸`*)
レース後、みんなとゆっくり話したのは今日のこの場だった。
感想や反省点、改善点などいろいろ…
えっちゃんから、みんなにと バスソルトを貰った♪
ありがとう～(*^^*) これで、身体を癒します♪
みんなの優しい気持ちに、不覚にも 最後泣いてしまった…(p_-)
みんなとの楽しい時間は、あっと言う間に過ぎて、今年の野うさぎの夏は終わりました！
みんな、本当にありがとう☆
今日は火曜日、筋トレ日！！ いつものMスポセンへ～
帰省後 2回目。 今日もしげさんの姿が見えないので、お元気か心配…(´･_･`)
でも、同郷出身のS川さんが来てたので お喋り好きな2人の会話は、中々途切れない（笑）
ドリンク場所でタイミングが合う度に、お喋りしてたような(^_^;)
やっぱり火曜日は人が多くて、しょうがないので メニューの順番を変えてやる。
ベンチから ダンベルを持って起き上がる時に、相変わらず 腰の横の筋肉が痛い…(*_*)
今日はランニングコースが使えないので、筋トレ最後のメニューの 腹筋の前に、トレッドミルが空いたタイミングで有酸素運動～
空いてて良かった～♪ 今日は軽く走る！！
1分→歩いてアップ、2～10分→7.5～8.0km/hでジョグ、11～20分→1分毎に0.1km/hずつ速度を上げて、21～27分→9.0km/hでジョグ、残り3分は歩いてクールダウン。
8.0km/hに上げた辺りから、汗の量が一気に増えたε-(´ｏ｀;A ｱﾁｨ
足の甲の痛みが続いていて、走ると痛みを感じなかったのに、歩くと痛い(T_T)
やり残した腹筋をやろうと思ったら、腹筋台が埋まってる… 体幹ローラーをやって空くのを待つけど 空かない(°_°)
しょうがないので、時間も押してるし(自分がお喋りしてたせいw) 他のやり方で種類とセット数を減らして、今日の筋トレ終了！
すぐにホエイを補給～(^-^)
今日から、このホエイ～♪
うちで、シェイカーに粉飴とホエイを準備してきた！
色は、アセロラ味だから薄～いピンク♪
水を入れてシェイクすると～
綺麗なピンク色～(*ﾟ∀ﾟ*) 味は、アセロラの味！！ 当たり前だけど（笑）飲みやすくて美味しい♪
飲み終わったら、今日はストレッチは無しで 急いでスーパーで買い物して、焼きそばを作る！（笑）
夕飯のおかずを一品だけ作って、シャワーを浴びたら K先生の所へ～
足のマッサージは今日も痛く(>_<)、終わった後にテーピングをして貰った。
腰の、地味な体操のやり方に不安があったので、診てもらうと 違ってた…(￣Д￣;) ガーン
チェックしてもらって良かった！ 効く場所が違うと いつまで経ってもやってる意味が無いもんね(^_^;)
うちに帰って あまりにも眠いので20分くらい寝て、バスに乗って飲み会へ♪
バスを降りると、よく分からんけど いつもと違う場所に出て来て遠回り(･_･;
ナナちゃん人形を、まずは頼りに歩いて…
ナナちゃんの衣装、どんなかな～って期待してたのに、スッポンポンw(゜o゜*)w
ここから斜めに走ってる道路に出たいのに、横断歩道が無いので渡れない…
仕方ないので、 地下に降りたら迷子になりかける(´･_･`)
でも なんとか無事に地上に出てw、お店に無事到着～( ^ω^ )
今日は、鈴鹿の打上げ～♪
みんなでカンパーイ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
何杯飲んだかな？甘いお酒ばかり 沢山飲んだけど、酔っ払わなかった(*´艸`*)
レース後、みんなとゆっくり話したのは今日のこの場だった。
感想や反省点、改善点などいろいろ…
えっちゃんから、みんなにと バスソルトを貰った♪
ありがとう～(*^^*) これで、身体を癒します♪
みんなの優しい気持ちに、不覚にも 最後泣いてしまった…(p_-)
みんなとの楽しい時間は、あっと言う間に過ぎて、今年の野うさぎの夏は終わりました！
みんな、本当にありがとう☆
