9月5日（月） くもり時々雨
今日は、ゴミ捨てのために うちを出ただけで、どこにも出かけず。。。
台風の影響か、急に雨が降ってきたり 日が差して来たりと変な天気だった。
今日はローラーをするつもりだったけど、どの時間帯にやろうか迷っていて、結局午前中はやらずにダラダラ、ウトウト。。。 いくらでも寝れそう(￣▽￣)
油断してる間に 元気を無くしていた観葉植物に、水やりと日向ぼっこをさせて～
うな垂れてた葉っぱも、お水をあげるとピンピンに☆
午前中は時間を無駄に過ごしてしまったので、午後からは べっぴんさんになりたくて？トイレ掃除を念入りにして(笑) （毎日やらないと べっぴんさんにはなれないらしいｗ）
時間があるという事は、いろいろ考えてしまう。。。 自転車のこと。
特に 飲み会の席でのアドバイスは、本音で話してくれるので 自分が酔っぱらっていても結構覚えている。
今までのいろんな方のアドバイスを、全て活かすことが 私には出来なくて。。。
ガラッと変える事にも 正直不安もある。
言い回しも それぞれ皆さん違うので、どのように自分の中で理解するのか。
あれもこれも 出来ないことが沢山あって、どこから手を付けて良いか 正直分からないけど。。。
evo錬への参加の仕方もいろいろ考えた。一度 行かない時期もあったけど、また戻って来たのは メンバーと一緒に走りたいからなんだな～って。
その楽しみが無くなると 私はきっと枯れた葉っぱみたいになりそうで。。。
だから evo錬に参加しても、自分の目指す練習が出来るように 周りに流されないように、目的をしっかり持って参加する方向で行こう！って決めた。
これから 私が頑張らなきゃいけない事は しっかり見えているので、地道にやっていくのみ！！
ん？って思われる人もいるかもしれないけど、呆れずに 温かい目で見守っていてください<(_ _)>
コツコツ 地道に。。。 頑張れるかな？(;^ω^)
初めの一歩でもあるローラー（今まで 何度も挫折(*_*;）を 今日から開始～
膝に負担がかからない様に スッカスカな感じで、ケイデンス １００～１２０を維持するのが目標！！
実際やってみると、10分もしないうちに しんどくなる。何度もちょっと休んでまた再開～を続けて 短いけど30分。
何回か 一瞬でも良いから最高ケイデンスを出すために、私の限界まで回してるのに 数字が出ない(´Д⊂ヽ 一度確認できたのは、１４４。 （ガーミンに残ってる１９８は違うと思う。）
＊１００～１２０のケイデンスの時は、お尻も跳ねずに回せてたので良かったかな。
＊回してるうちに、股の内側の付け根ががキューンとしてきて、怠くなってきた。これは、引き上げが使えている事なのかなぁ？よく分からん。。。
＊終了後 四頭筋よりハムの方が張ってる感じがする。筋肉痛の場所が 今までと違うので、普段使っていない筋肉が使えてる証拠かな？
ローラー、毎日は出来ないかもしれないけど、レベルアップに向けて 無理しない程度に続けて行きたいな～って思う(^-^) まずは、30分から！！
