10月20日(木) 晴れ
今日も 自転車日和～*1
だけど、予定通り Mスポセンへ筋トレへ～ 今日もルイガノで(^^)
昨日に引き続き暑くて、到着すると ちょっと汗かいた…（￣▽￣）
しげさんが来ていた。筋肉祭りのお誘いを受けて*2、もし予定が合えば参加したいと伝えておく♪
まさかの、3週連続 飲み会になるかも(*^ω^*)
今日のトレルームは空いていて、何もかも使いたい放題（笑）
フリーウエイトスペースも ガラガラ*3
今日は、EZバーでも 負担の無いプレートの重さをチョイスしてw、 鏡でフォームをチェックしながらやる！
先週のおケツ筋の原因は、ヒップヒンジだった事に 今日気がつく（笑）
片脚腿上げ、今日はフラつかずに出来た(^^)
開脚スクワットは、つま先の向きに注意して膝に捻りがこないよう90°まで。今日は、重心が真下に降りていて 安定していた(^｡^)
その他、スムーズにメニューをこなして ホエイ飲んで、しっかりストレッチをして終了！
更衣室で一緒になった 常連の奥様は、週5 スポセンに来てるらしいΣ(=ﾟωﾟ=;) ﾏｼﾞ!?
そこから 話がいろいろ飛んで（笑）、その奥様の、本来の専業主婦とは こうでなくっちゃ！って考えさせらるような お話を聞く…
なんだか 自分が恥ずかしくなる(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
凄いな～って、感心しながら ルイガノに乗って帰って、少しお菓子を食べたら 今日はそのまま ローラーを。
終わった後に昼ごはんを食べ、今日は夕飯が早い日なので 夕飯作り。
主婦の鑑さんに刺激を受けてw、怠けてた掃除をやる～
鑑さんは 一日に、掃除を朝、夕の2回やるらしい…それも 毎日、雑巾かけまで･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･
鑑さんは 一日に、掃除を朝、夕の2回やるらしい…それも 毎日、雑巾かけまで･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･
真似できないけど、かなり 刺激を受けました(*￣∀￣)
