10月20日(木) 晴れ
今日は、自転車日和だけど ローラー 1時間！
☆ 日曜日まで 脚に疲労を溜めたくないので、軽めのメニューで。ケイデンス100狙い！！
☆ 最初の10分は、インナーロー。その後、5分毎にギヤを上げていく。
☆ 心拍が130を超えた辺りから、徐々にしんどくなってくる。おまけに、何枚目か分からないけど キチンと歯の上にチェーンが乗っかってない時の音がして、気になってしょうがない(´･ω･`) 3枚分ぐらいあったかも？
☆ ギヤを13(残り2枚目)にしたところで、心拍140を超えて かなりキツく感じて来た。5分持ちそうになかったので、目標を2分半に切り替えて 最後はインナートップでも2分半。
☆ 残り10分だったけど、インナートップ直後は垂れて 呼吸を整えるのに2分くらい。残りは、またケイデンス100狙いで回して終了。
当たり前な事かもしれないけど… 一度重いギヤでやると、徐々に重くして行った時と同じギヤでも、クールダウンの時は 軽く感じるんだな～（￣▽￣）
今日は、自転車日和だけど ローラー 1時間！
☆ 日曜日まで 脚に疲労を溜めたくないので、軽めのメニューで。ケイデンス100狙い！！
☆ 最初の10分は、インナーロー。その後、5分毎にギヤを上げていく。
☆ 心拍が130を超えた辺りから、徐々にしんどくなってくる。おまけに、何枚目か分からないけど キチンと歯の上にチェーンが乗っかってない時の音がして、気になってしょうがない(´･ω･`) 3枚分ぐらいあったかも？
☆ ギヤを13(残り2枚目)にしたところで、心拍140を超えて かなりキツく感じて来た。5分持ちそうになかったので、目標を2分半に切り替えて 最後はインナートップでも2分半。
☆ 残り10分だったけど、インナートップ直後は垂れて 呼吸を整えるのに2分くらい。残りは、またケイデンス100狙いで回して終了。
当たり前な事かもしれないけど… 一度重いギヤでやると、徐々に重くして行った時と同じギヤでも、クールダウンの時は 軽く感じるんだな～（￣▽￣）
