2月7日（火） 晴れ
昨日、あまりにも眠くて 寝落ちして、目覚ましを いつもの時間にセットし忘れ、朝からバタバタ。。。 久し振りに焦った(;^ω^)
子供達を 遅刻しないギリギリの時間に起こせれて、ギリギリ セーフ(￣▽￣)
今日は火曜、筋トレ日！！ いつもの ジムニーランドへ～
今日は、しげさん、S川さん、山P、常連さん。いつもの様にごあいさつを軽くして、自分のメニューを。
昨日自分メンテで いろいろ矯正を入れて貰ったので、身体を整える感じ？にして いつもより軽い負荷で回数を１２回のところを ２０回で！！
でも 地味に効く感じ。。。
近くに ボビーさん？がいたので、『一緒にやりませんか～♪』って誘ったけど、『ボクハ イイデス。。。』って、笑顔で断られた(;^ω^)
ので、一人でやる！！ しげさんとS川さんが 心配なのか？補助についてくれた(*^^*)
三頭筋を鍛えたかったので、幅狭めの親指外し、５キロずつつけて シャフト７キロ、計１７キロを８回×３セット！！
シャフトを降ろすラインで、キツさが変わる。もっと脇締めて！！もっとシャフトを下まで下げて！！って言われると、同じ負荷でも強度が上がる？
毎セット ４回目くらいで、ウンともスンとも上がらなくなり、補助ありでクリア。。。 今日も何か産まれそうだった。。。(笑)
終った瞬間から 三頭筋やら肩など、ズドーンと重い感じ。。。。
夕方 運転するのにも、自分の車のハンドルが重くて なかなか回せない感じ(;^ω^) きちんと、効いてた証拠？ｗｗｗ
腹筋台が空かなかったので、今日はフリーウエイトコーナーのベンチで代用。H田さんに教えて貰ったやり方でやると、１０回×５セットの所、キツクて４セットで終了(^_^;) 腹直筋が ウウウウって感じ。 もう一つの足上げ腹筋は、ベンチの高さが低かったので あまりキツく無く、予定通り５セットクリア。
その後、ドリンク置き場で 話に花が咲きｗ、なかなか空かなかったラットプルマシンをやり忘れて、ホエイ飲んで、ストレッチをして今日の筋トレ終了。２種類やり忘れたけど、スミスをやれたので まあいっか～(笑)
今日の有酸素は うちでローラー(^^)
その前に 火曜日は早目の夕飯日なので、お昼ご飯食べたら すぐに夕飯作り～
材料と調味料を鍋に入れて メニューの自動設定をしたら、後はほったらかしの調理なべ(*^^*)
蓋をして スイッチオン！！
予定通りの４０分後では 材料を多く入れたせいか？煮え加減に不満w だから 時間を延長～ すると、きちんと美味しそうなブリ大根が出来た～(*^▽^*) 楽チン楽チン♪
隙間時間の明るい時間帯に、今日も カエルちゃんタイム( *´艸｀)
この首からの増やし目が、明るい時間帯の方が 良く見えるから(笑) 今日はここまで～♪ 形になって行くので 楽しい～(*^^*) 家事やらずに、一気に作っちゃいたい！！ｗｗｗ
夕方、ピンポーンって鳴ったので、誰？と思ったら、宅急便。
昨日の朝ポチったのに もう来た！！(笑)
スピードプレイのクリートセット♪
アイサイの秋葉山rideで カバーを無くしたので買ったのは良いけど、まだそんなに経ってないのに カバーが切れちゃって。。。
もう２回も外れて、２回とも無いのに気が付いて 探してあったから良かったけど、やっぱり嫌だ。。。
それに、最近クリート位置がじゅうが悪い気がして、いっそのこと 調整もして貰おうと思って、ポチった( *´艸｀)
新しい物は 何でも嬉しい♪ ペダリングにも変化があると良いんだけど(*^^*)
