筋トレで だるんだるん(*_*)

11月15日(火)   曇りのち晴れ

今日は火曜、筋トレ日！！ いつものMスポセンへ～

今日の フリーウエイトスペースは、空いていた(*ﾟ∀ﾟ*)

スミスマシーンには、しげさん、S川さん、山Pがいた(*^^*)

いつも通りご挨拶したら、ダンベルでインクラインやって、プーリー？を使って 背筋やって～

この後 ドリンク飲んでいたら、『pomちゃんもベンチやろう！！』って、しげさんに誘われたので、久し振りに参加させてもらう（笑）

でも、『最低、47キロ(40キロ＋バー7キロ)を挙げてよ！』って言われるけど、そんなのムリです(*_*) 

私のMAXは、32.5キロなのに～((одо)))

一回やってみよう！たまには重いのやってみよう、補助つくから！！って事で、腹をくくって…

両側 万全なサポート体制のもとw、おりゃーと挙げる！！

いきみすぎで 産まれそうだった！！（笑）

凄く大きいプレートがついてるけどw、実際挙げた重量は 半分くらいじゃないかな？(*´艸`*)

補助ありで、10回×3セット。

次は、私のバストアップ計画を 皆さんまで真剣になって進めてくれて？w インクラインを8回×3セット。(補助あり)

インクラインのまま、三頭筋を鍛えながら 谷間も作れるよ！計画でw、ナローで親指外して 重量軽くして、小指側に力を入れて挙げる。これは、胸に効いてるのか？イマイチ分からず、三頭筋の方がキツかった（￣▽￣）2セット。

3種類やって もうヘトヘト…自分では、ここまで追い込めないので 誘って貰って良かった！（笑）

最後に、バストアップはしても ボリュームアップするんですか？って聞くと、『揉んでもらいなさい！』と言われた（笑）ホントに？？(￣▽￣;)

終わったそばから、肩甲骨周りがだるんだるんな感じで、全筋肉を使ったぐらいの疲労感… でも、ホントに使った気がする(^_^;)

身体がだるんだるんな感じだけど、やり残してる 2キロのダンベルを使ったメニューと、片脚腿上げ、開脚スクワット、腹筋、体幹ローラーをやる。

今日の体幹ローラーは、反り腰にならないように 貰ったアドバイスを意識してやってみたら、大丈夫だった(^-^)

メニューが全て終わったら、ホエイ飲んで しっかりストレッチして、今日の筋トレは終了～

しげさんに、『今日は夕飯作れんかもしれんね～(*´艸`*)』と言われたけど、本当に 腕を上げるのがしんどい…(;´д｀)


今日の夕飯は、簡単な物にしよう（￣▽￣）