2月17日（金） 雨のち曇り？
昨日の話。。。
先日頼んでいた 子供達の椅子の配送時間が夕方になったので、金曜evo錬に参加表明をした！！
なるべく早く渡したくてｗ ブログ更新後、家事をすべて終わらしたあと 途中やりの２匹めの緑ちゃんが、日付が変わった頃に 無事に完成～ヾ(≧▽≦)ﾉ
まるで 双子みたいでカワイイ～♪(笑) 本当に 自己満足の世界です！！( *´艸｀)
最後はねむねむ状態だったので、ベッドに入るとすぐに寝落ち、すぐ朝だった。。。(;^ω^)
でも、午後までは 雨降らないかも～？って、ひそかに思ってたけど、7時半頃にはすでに降って来た。。。(;´Д｀)
で、今日のevo錬は中止となり 自転車の格好の一歩手前まで着替えてたけどｗ、いつもの筋トレ服に着替えて ちゃちゃっと家事を済ませジムニーランドへ～
昨日洗車したばかりだから、本当はウォーキングで行こう！！とも思ったけど、夕方配送センターの人が来るので、やっぱり時短を優先(;'∀')
ザーザー降りでは無かったけど、結局 ちょっと車が濡れちゃったな。。。 しょうがないか(´-ω-`)
ジムニーランドには、今日もしげさんと 常連さん(*^^*)
挨拶はほどほどに 自分のメニューをこなす！！ 今日は、自分の使いたいタイミングでマシンが中々空かなかったので、久しぶりにEZバーを使用(^^)
久し振り過ぎてｗ 今まで何キロをつけてたか忘れちゃって、結局１０キロのプレートをつけ バーが１０キロ。合計３０キロで背筋トレを２種類。
やってる最中 左肩の前の筋？がピリッと来たので、ドキッ！としたけどｗ、何んともなかったのでそのまま続行(笑) 結構最後の方はしんどかった。。。(;´Д｀)
いつも１０キロでやってるので やってみると、今日は何だか軽い？と感じたので、初めて！１２キロのダンベルを使用～(ﾟ∀ﾟ)
実はちょっと持ってみたかったからｗ、思ったより軽く感じてビックリ？！(笑)
山Pは、この１２キロで三頭筋を鍛えていた(ﾟДﾟ;) ちなみに、私は２キロ。。。(;^ω^)
しげんさんに、『１０キロじゃ軽く感じて 初めて１２キロですよ～(*^^*)』って、喜んで話したらｗ、『その前にEZバーで重いの持ったからだよ！刺激が入ったね！！』って(・∀・)
そうか！自転車乗ってても １５％の上り坂の後の８％が平地のように楽に感じるのと同じだな～っと(笑)
その流れで、『この間のスミスでの三頭筋は 効いたかね？』って聞かれて、『あまり効いてなかったみたいです。。。でも、昨日までは ちょっと筋肉痛少しありました！』って答えたら、今日は刺激をいれないかんね！って事で、補助ありで今日もスミスで三頭筋を鍛える(笑)
いつものように、シャフト込みで１２キロを８回。今日は前回より、そう言えばスムーズに挙がる気がする？(・∀・)
しげさんが、さらに２．５キロずつ増やして、プラス５キロで計１７キロ！！ すると、ウンともスンとも挙がらない(+_+) 結局補助ありで ５回のみ。。。(^_^;)
その後は、また１２キロに戻して 自力で挙げるが、1セット目より 楽に挙がったぞ～
♪ これが刺激が入ったってことね～(^-^)
1人じゃ 刺激は入れれないので、こうやって気にしてくれる人がいるのは ありがたいな～♪
お返しじゃないけど、しげさんが ５７キロで三頭筋をやっていて、これは苦しそうだったので 自然と補助をしていた私(＾ω＾)
逞しくはなりたくないけどｗ、引き締めたい！！(笑)
順番がバラバラで、ラットプルは最後の方。その前に 久し振りに 負荷無しでスクワットを１０回×５セット！！ 開脚じゃなくて 普通のやつｗ
終ると、ほんのちょっと脚がグラグラ？(^_^;) 今度は、小さいダンベルを持ってやってみるかな？今のところ 膝に痛み無し！！
今日の有酸素は うちでローラーの予定だったので、しっかりストレッチをしてから帰宅。
帰宅後 お昼を食べたら 物凄く眠い。。。 ちっとも起きていられないので、少しだけテーブルに右手を伸ばして自分の腕枕で寝ようと思ったら、自分の頭が重い＋筋肉痛で？ 痛くて断念。。。(笑)
そのまま頭だけ テーブルに置いてｗ、１５分昼寝。。。ｚｚｚ
その後、軽くローラーやって １５時過ぎからお風呂に入って極楽気分～(*^▽^*)
子供達にも、『この後入る？良いお湯だよ～♪』って言ったら、『何時だと思ってんの？早すぎるから入んないよ！！』って拒否られた。。。(￣▽￣)
夕飯作りの前に、ちょっとだけ 今日もカエルちゃんタイム～♪
金色～( *´艸｀) 金運アップ↑な感じ？？(笑)
でも 今日は、特に目がショボショボする。。。 疲れ目かな？今日こそは、早く寝よう！！(笑)
