3月13日(日) 曇り時々晴れ (15〜22℃)
今日は、ジョッシー4人でサイクリング♪
目的地は、土日のみオープンの 焼き芋屋さん。
服装 ： 半袖ジャージ、メッシュノースリーブインナー、アームカバー、レーパン、スキンズをカットしたレッグカバー、RLソックス、長指薄手グローブ、ウインブレ、覆面。
（今日は最高気温20度超えの 朝の冷え込みも無い予報だったので、今季初！夏仕様で。本当はウインブレ無しの指切りグローブのつもりだったけど、思いのほかスタート前に肌寒くてこのチョイス。
走り始めてまもなく暑くなり ウインブレを脱いでからは再び着ることは無かった。それ以降、休憩後リスタート時には毎回肌寒い思いをしたけど 我慢出来なくはない程度。だから、今日のチョイスは正解！）
6時半起床、8時にトランポで出発。渋滞無く 35分ほどでデポ地に到着。
メンバーが揃ったところで、予定時間ぴったりの9時にスタート〜。
今日もyayoちゃんのアテンド。
知多の道は覚える気がないので（←1人では知多走らないからw）いつも丸投げ〜。いつもいつもありがとね〜♡
yayoちゃんに連れられて、まずは新舞子の海をバックに1枚。
撮る人を撮る！！頂きました。↓
いつも怪しい人に見えてしまう私 笑（photo by えり。ちゃん）
海沿いの道を南下します〜
今日は ジョッシー4人でローテしながら。
私も先頭を走るけど、いつもペースが分からず 必要以上に頑張って自分も疲れてしまう。
スピードだけを当てにしてると 上りでは頑張り過ぎちゃうし、どうしたもんかな〜と思った時に 今日は心拍数を目安に走ってみようと閃いた！（平坦の速度は、ある程度今までのペースを参考に）
みんなで楽しく走るには 自分の心拍は120〜130bpmくらいでハアハアならないペース。
パワメがあれば、きっと一定のパワーで走ると後続のメンバーも走りやすいんだと思うけど、無いので心拍数頼みで 笑
途中から 知多半島を横断する為に左へ方向転換。その後 三河湾沿いを走る。
いつも平日走ることが多いので、今日の車の多さにはビックリ。
無事に師崎へ到着。
雲が多いけど、スタート時より晴れ間が見えて ぽかぽか陽気だ。
でも ついつい話が弾んで長居してる間に、夏ジャージの2人は肌寒くなったw
師崎を後にする前に 4人でパチリ♪
（photo by yayoちゃん）
この時点でお腹が減ってたけど、焼き芋屋さんまで あと数キロらしいので、我慢して向かう。
いつもは素通りしてた場所に 確かに焼き芋屋さんがあった！！w
次回もし通った時に、お店の存在に気がつくのかどうか不安しかない（苦笑）
バイクスタンドも設置されており、店内にはイートインスペースも。
つぼ焼き芋〜♡ さつまいもラブな人なので、今日連れて来てもらって本当嬉しい♪♪
頼んだのは おいもとアイスのランデヴーwithハニー ミニ
焼き芋、めっちゃうまうま〜♡ とろとろ加減が私好み〜♪
器とスプーンが食べられるのにもビックリ。これがまた美味しいの。
このお店、気に入っちゃったわ♡ 今まで知らなかったのが勿体無いくらい。
目的を果たしたら、帰ります〜。
走り始めると なんだか肌寒いぞ？それに交通量が多くて ちょっとうんざり。
そんな時に、海沿いから右へ方向転換。
ん？どこ行くんだろ？？とついてったら、車がほぼ通らない良い道〜。
でも 次第に上りの匂いがプンプンw
はい、一山越えるらしい 笑
距離も勾配も分かんないけど、今日もアウター縛りで。
くねくね道だったので、このカーブを過ぎるとてっぺんかも？の期待を何度も裏切られながら えり。ちゃんとお喋りしながら上る。
思ったより 距離があった気がしたのと、勾配も10%が出てきたり。
でも10%が長く続く訳じゃないので ケイデンスはガタ落ちだけど、アウターローでネチネチと上ることは出来た。
てっぺんどこだ〜？と カーブを曲がる度に先をチェックしてると、先行組の姿がやっとこさ見えて ヤッタ〜でゴール 笑
（photo by yayoちゃん）
ここからは 久しぶりにまとまった下り。しんどくないから楽しいね〜♪w
下り切って平坦路になったな〜と思ったら、真っ正面に いちご堂。
これは食べるしかないでしょ？で 迷うことなく入店 笑
今日は初めて 特大いちごが入ってる とびきり幸せいちご大福〜♪
特大なはずなのに、今日の私には小さ過ぎ？笑
まだお腹が減ってる。。
それに 甘いものを食べたから 今度は塩気が欲しくなってきた。
おまけに トイレも行きたくなってきた。。
ということで、いちご堂を出発して 1キロもしないうちにコンビニへピットイン 笑
私が、おにぎり食べた〜い！！と言ってたら、ちょうど おむすび祭り をやってたようでw
鮭おにぎりとクリスピーチキンの予定が、この SPAMむすび1つで完結！！笑
美味しかった〜。ひとまず 食べたかったものは食べれたので、満足。
おまけに 一度座り込むとお尻に根っこが生えて、コンビニでも そこそこお喋りに花が咲く。（焼き芋屋でも根っこが生えかけたけどw）
走ってるのと同じくらい 今日は喋ってたかもね！！笑
みんなとお喋りするのが 楽しいっちゃ楽しんだけどw
コンビニを後にしたら デポ地を目指して帰るだけ〜。帰りもローテしながら。
今日は珍しく 往きも帰りも追い風区間があり、とても快適な知多だったな。
往きも帰りも向かい風ってのは経験あったけど、その逆は初めてかも〜笑
15時半ちょい前に 無事帰着。
ちゃちゃっと片付けた後は、みんなでスイーツタイム。
美味しい♡って言ってもらえると、本当嬉しいな〜。
運動後だから、美味しく感じるのかもね？w
30分ほど談笑して16時過ぎ解散。
渋滞なしの40分ほどで無事帰宅。（帰り道、すぐに産業道路に入ればよかったのに、ナビに従ってたら無駄に下道を走ってしまった。。）
今日のログ〜
今日も声を掛けて貰って、みんなと走れて 本当楽しかった〜♪ ありがとう！！
＊ 気になる右膝。今日も引っかかり感あり。（←休憩後 走り始めは必ずあったかな。走り始めてしばらくすると 気にならない。）
今日もキネシオを貼って ある程度は安定さを感じていたが、後ろから見ていた友達に ペダリング時に右膝がカクンカクンなってると指摘を受けた。
自覚が無かったのでショックだった。やっぱり 知らず知らずのうちに庇うペダリングをしてたんだな、って。
次回 バイクに乗るまでにちょっと間隔を開けたいので、その間 痛みが出る動きはやめてみて どこまで違和感がなくなるか？様子見だな。
3月の走行距離 ： 238.77km（ZWIFT 1回、実走 3回、3本 1回）
3月の獲得標高 ： 1,212m
