６月8日（水） 晴れ
今日は水曜、evo錬の日！！
昨日の疲れが地味に残っていて、今日の練習 しっかり憑いて行けるか不安だったけど、走れる時に走っておきたい。
おまけに 曇り予報なのに、どぴーかん(*^^*)
起床 ： ６：００
出発 ： ８：３７ （最近 余裕かまし過ぎ。。。×）
モリコロ坂 ： ３：０３．２ Av.１７．５km/h （ベストタイムを、3秒更新ｗ）
（アウター縛りで なるべくシッティングで行くが、どうにもこうにも。。。ってなってから 落ち着くまでダンシングでガシガシ。呼吸はかなり乱れていた。ゴール手前でギヤを重く出来ず、回転数を上げてゴール。ゴール後吐きそうになった。）
モリコロ着 ： ９：００ （２３分 ← 所要時間、最短ｗ）
服装 ： 青レンジャー スタイル。
気温 ： ２２～３３℃？？（感覚的には、３０℃いって無いと思う。）
昨日のride、一昨日 K先生に貼って貰った腰のテーピングのおかげで、腰に違和感全くなし。ただ、走行中、右の膝お皿の外側上辺りの筋が痛くて ちょっと今日もそれが心配だったけど。。。
モリコロまでの走行、evo錬中は、問題無く走れて安心した。
EVOさん、台湾時間（時差1時間ｗ）の8時半に登場～(笑)
集まったのは、EVOさん、マーシーさん、F井くん、さらさん、私の5人。
この5人でとりあえず練習開始～
前半の2周は 並走でアップ。クルクル～ 2周回とも憑き位置でｗ
3周目、アウター固定ポイントから 中速で！！5人でローテ～
確か、途中くちゃくちゃになりかけたけど 野球場まで憑いて行けたような。。。
４周目だったかな？Jのさん登場～
さらさん 休憩のため、また5人でローテ～
この周回のローテは、インターバルが掛からずにローテするってこういう事ね！って実感できるものだった。私の次の人がスピードをあげずに行ってくれると、こんなに楽に後ろに憑けるんだ～って。急坂まで そのまま5人でローテしながら行けた(*^^*)
高速ローテになると、こういう訳には行かないんだな～男性にとっては物足りない速度のローテだったかもしれないけど、私的には良いスピード域だったので気持ち良かった。
5周目だったかな？知らない間に、きっちーさんが合流してた( ^ω^ )
中切れが ブチブチ起こったんだったっけ？？(笑)
諦めたのが早かったような。。。？
そして、休憩～
休憩中、お腹減らなかったのに（暑くてちょっと気持ち悪かった(´・ω・`)）、後半1周走って ちょっと落ち着くと急にお腹が減って来たので、大福を補給(^^)
evo錬で補給するの、私ぐらいかも？ いつも、良く食べるね～ってEVOさんに言われる(笑)
そして後半～ さらさんが休憩しながらだけど、今日は結局7人で(^^)
後半は、ほとんどF井くんの番手を陣取る！！(笑)
最初の2周は、F井くん先頭固定の スプリントあり！！
私が2番手という事は、私の後ろには5人続いてるので、スプリントが始まる野球場の右カーブを抜けるまでは 絶対に！中切れを起こさずに、憑き切ることを目標で走る。
途中、EVOさんが私の横まで上がってきたりするけど、私も今日は自分のラインを譲らずに(笑)、F井くんのラインでしっかり憑いて行く。（いつもなら、遠慮して下がるｗ）
ぐねぐねカーブ後の下りから上る所、ちょっと苦手なんだけど 特に加速せずにF井くんが走っていたので難なくクリア。
赤橋手前の上りも、苦手箇所。 今回は早めにサドルの前部分に座って、スピードを殺さない様に F井くんのラインに沿ってとにかく回して回して。いつも切れるポイントになる前に、ダンシングで並走するぐらいまで上がって、何とか切れずに憑き切れた。
野球場の右カーブまで行くと、後ろの人に前へどうぞ～のサインを出すと、EVOさん、マーシーさんしかいなかった。
たぶん 後ろに陣取ってたら、ここまで憑き切れてなかっただろうな。
流石に スプリントに参加する力は残っていない。。。
この時の 前の3人のスプリント、良かったんじゃないかな。
F井くんにピッタリくっついて走ってるEVOさん、マーシーさんも離されずに走れてた。
マーシーさんに聞くと、６５キロって言ってた。最高速だね！！って話した。
F井くんは、一体何キロ出てたんだ？？(;^ω^)
後半の残り2周は、ローテしながら自由にどうぞ～って事で、またF井くんの番手を走り、2回目のローテで降りた後に憑き切れず？開いてしまった車間を埋めようと、野球場の右カーブ手前を必死で追いかけていた時に もうダメ。。。って見たのが、５２．６キロ。
前の3人は、一体何キロで走ってるんだ～(-_-;)
EVOさんがラス１ね～って言った時、本当はまだ2周あったけど 知らんぷりして(笑)、１周少ない９周で 今日のevo錬終了～
練習前はちょっと心配だったけど、いざ練習が始まると 何とか頑張れるもんなんだな(*^^*)
集中する瞬間が細切れだから、出来るのかもしれないけどｗ
練習後 みんなで雑談～
今日 初めて見つけた、ベリー味のMATCH～♪ レモンと違って 新鮮で美味しかった～(ﾟ∀ﾟ) EVOさんが、それ飲みたかったんだよね～、と言うので 半分あげた(笑)
いつものように 並木道を通り、定点観測～
今日は違ったアングルからもｗ
帰りに ちょっと asai さんとこに寄り道して、13時過ぎに無事に帰宅～(*^^)v
evo錬に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございました！！
また、ヨロシクお願いします(*^^*)
15時前に、子供達が野外活動から帰ってきた！！
ちょっと疲れた顔をしてたので心配したけど、野外活動どうだった？って聞くと、いろいろなお土産話を聞かせてくれました( ^ω^ )
気のせい？ちょっと背が伸びて帰って来たような。。。目の錯覚かな？( *´艸｀)
また、普段の生活に戻ります～(笑)
