梅雨の止み間に無事evo錬(*^^*)

6月24日（金）　　　　曇りのち雨

今日は金曜、evo錬の日。

最近、水と金に　雨が降ることが多くて。。。(;^ω^)　

でも　今日はちょっと蒸し暑かったけど、雨に降られず　無事にevo錬に参加出来た！！

起床　：　５：３０

出発　：　８：３６　（最近　出発遅すぎ。。。×）

モリコロ坂　：　２：５２．２　Av.１８．７km/h　（自己ベスト　3秒更新！！）

(今日も、アウター縛りで。いつも、どこで苦しくなるのか？　距離の半分くらいの所で、勾配が４％前半は平気なのに　５％前後になると、急に脚がいつも重くなる。この苦しい状況で　ケイデンスは落ちて行くんだけど、垂れずに　自分なりに回して回してを意識して、今日もいっぱいいっぱいの所でダンシングを少々。最後の平坦では、回転上げてゴール。首がうな垂れてた。。。キツ過ぎて　前を向けなかった。。。×　走り終えると、口呼吸なのか？いつも喉が痛くなる。疲れた～(。-∀-)）

モリコロ着　：　９：０３　（受付に　９：１０）

服装　：　青レンジャー　スタイル。（覆面、付けたり付けなかったり。）

気温　：　２３～２８℃

今日のevo錬、EVOさんまだ来てないけど、今日は早帰りな　M谷さんが走る！と言うので、ご一緒させて貰う～F井くんも(*^^*)

1周目は　いつもの感じで、インナーでクルクル～

途中　下り基調になると、軽いギヤなので脚が空回りになるので、引き足使って　ケイデンスを出来るだけ上げて、シャカシャカ回して～１３０弱くらいまで。でも、長く続けられない。。。　諦めると、そのまま千切れてしまった(T_T)

2周目、EVOさん、さらさん、Aこちゃん登場～

でも、沢山走りたいM谷さんは　ゴールしてからも、すぐに出発！！

そんなM谷さんに　私も憑いて行く～

M谷さんは、“練り”をしてたので、私もせめてアウターに入れておこう！って思ったけど、今日も入らず。。。(´・ω・`)

そのままインナー重めで、じっくりM谷さんの後ろを走る。

でも、このスタートしてからのダラダラの上り基調が、私は苦手。ここを坦々と走るので、いつもよりペースが速いし　憑いて行くだけで必死(*_*;

急な加速も無い代わりに、上りだろうが下りだろうが　ゴールまで坦々とアウターで走ったので、憑き位置なのに　この周回キツかった。ゴールまで何とか千切れずに走れて良かった(^^)

後ろを振り返ると　誰も追いかけてこなかったので、そのまま３周目も２人で出発！！

そのままアウターのままだったのでｗ、トップには入れないけど　練りもどきでこの周回も走る！

M谷さん、さっきよりペースを上げて走ってたので？、アウター固定ポイント手前の上りで　キツクて諦めてしまった。はい！千切れました。。。

ここからは　一人旅。。。ちょっと　脚の疲労も落ち着いたので、車間はかなり開いてしまったけど、まだM谷さんが確認できる距離。追いつくのを目標に　ガシガシ頑張るけど、どんどん背中が小さくなって行き、自分も疲れてきて　そのあとは大垂れで終了。

ゴールではM谷さんが待っていてくれたので、ここで切れただの　キツかっただの、いろいろ話したら、『pomちゃんが、最後まで憑いて来たらどうしようか？』と思ったって！(笑)　意図的に　強度を上げていたのか。。。(;^ω^)

私にとって　苦手な走り方なので、練習になりました！！

4周目、Jのさん登場～

7人で走る～

この3人に、出来るだけ長く　憑いて走りたいんですよね～

前半　どういう走りをしたのか覚えていないけど(;^ω^)、5周目に今日の最高速が出ていた。　M谷さんは前半終了後、離脱でした～

そして　休憩～

今日はベリーな気分だったので(*^^*)　でも、多すぎて半分残してロッカーへ。

EVOさんが飲んでいた、リアルゴールドのレモン味？がとても気になったので、次回はそれにしてみよう～っと( *´艸｀)

後半からは、きっちーさん登場。　後半も7人で走ります～

今日からは、どの周回に　こうだった。。。とか、記憶が混乱して分からなくなるので、記憶に残ってることを書き残そうと思う（＾ω＾）

☆　F井くん固定ね！っていう周回。私は番手を2回陣取り、途中まできっちり憑いて行けた。コーナーも丁寧に走ったつもり。野球場の右カーブでもきっちり憑いて　いざスプリントポイント！！　コーナー立ち上がってすぐにF井くんがダンシングしたので　あっ！スプリント始まった？？って思って、私もすぐにダンシング。まだ憑けてる。でもシッティングになったのであれ？って思ったら、数秒後に本番が始まって、反応出来ずに終了。。。　私は、後ろから抜かれるだろうと思って、邪魔にならないようにそのままのラインで失速(;^ω^)　3番手、4番手からF井くんを刺すために　猛スピードで追い上げて行くEVOさんとM谷さん。M谷さんは刺せたらしい(*^^*)

私が邪魔でしたよね？って言うと、3番手4番手から追い上げるのも練習になるから良いよ！と言って貰って、ちょっと救われた。

☆　ローテ練だった時かな？私の課題、“降りた後に　きちんとトレインに乗り直す！”んだけど、今日はギヤを軽くして　乗る瞬間にケイデンスをあげて！に挑戦したけど、ギリギリ乗れた感じ(;^ω^)　ギヤの選択が難しい。。。　ギヤを軽くする一辺倒ではいけないだろうし、その時に心地よいギヤの選択が出来ると良いな、って改めて思った。たぶん、繰り返し練習してしか掴めないんだろうな。

降りて　乗ろうとするタイミングで、たまたまEVOさんの後ろに憑くことが多かったので、『すぐ憑く！！』といつも声を掛けられる(笑)　分かってるけど、いつも必死(;^ω^)

今日は数少ないローテ練だったけど、全部乗れたかな？

☆　確か、F井くん、EVOさん、私の順で野球場の右コーナー。いつもは右側フェンスギリギリのイン側を走るEVOさんが、F井くんのラインでいつもよりアウト側を走ってたので、イン開いてる！後ろもいない！！って確認したので、いつもの感じでコ―ナーに入ろうと思ったけど、もしかしたら　外からEVOさんがインに入って来ないかな？って一瞬思ってしまったので　コーナーに入る手前でブレーキを軽く掛けてしまった。。。そのタイミングで切れた。ほんのちょっとの判断で、車間が開いちゃうんだな～

そんな事を感じました！って、EVOさん達に話したら　『迷ってたら、負けるよ！』ってM谷さんに言われた(;^ω^)　『でも私、勝ちたくて走ってるんじゃないんですけど。。。』って、私は言った(笑)

千切れるのは悔しい～って、良く口にしてるけど（＾ω＾）

“根性”と“テクニック”を総動員しないと、強度が上がった時に憑いて行けないので。なるべく、ちょっとした迷いもなく　走れるようになれたらなぁって思う。

☆　ローテ練の時、一度先頭が回ってきてすぐに降りてｗ、EVOさんときっちーさんの間に車間が開いてたので　最後尾まで降りきらずに　サインを出して、きっちーさんの前に入れてもらい、しばしEVOさんの憑き位置。前がちょっとつまり気味になったので　トレイン全体の減速を避ける為に、Aこちゃんの順番を抜いて　EVOさんが後ろから急加速。私はEVOさんの憑き位置なので　そのまま一緒にグワーっと憑いて走るが、EVOさんいつもより速く走ってる？それに垂れないｗ。憑くのがキツくなってきて、私の鬼門、赤橋手前の上りで　もう脚パンパン。。。サインを出して下がる。はい！中切れを起こしました。。。(T_T)

きっちーさん、ここで切れる？って思ったかな？ちょっと笑えた？いや、呆れて？？含み笑いをしながら　F井くんと一緒に、EVOさんを追いかける形に。ごめんなさ～い、中切れを起こしちゃって<(_ _)>　あ～悔しい。。。　野球場までは、EVOさんに憑いて行きたかったのにな。

☆　右カーブの減速で　反省した後の周回。たぶん最終周。この周回もローテだったかな？この時も、野球場右カーブまでたぶんみんなトレインで来てたのかな？なんせ後ろは、滅多に振り返らないので(;^ω^)　さっきの周回で、ブレーキをかけて膨らんだわけじゃないけど、気持ちアウトラインを走ったので、この周回もまたイン側がガラ空きな上に、私は3番手で少しイン側を走っていたので　タイトに（最短距離！）コーナーリングして　コーナー立ち上がりにダンシングで急加速して？　珍しく飛び出してみた！！(笑)　後ろから、EVOさんが　おおー！！って言ってるのが聞こえた( *´艸｀)でも、実はダンシングしても加速してたつもりなのに　サイコンを見てもジワジワとしか速度が上がらず、シッティングになって　しばらくもがくけど、すぐに終了。。。

もちろん、私が飛び出して何秒後かに？ゴーってF井くんとEVOさんがスプリントして抜いて行った(^^)

今日の練習で、記憶に残ったことはこんな感じ(*^^*)

そう言えば途中で、『pomちゃん！油さしといてね！！』ってEVOさんから言われたので(;^ω^)、明日は雨予報だし　マシンの掃除をすることにしま～す(*^^*)

evo錬に参加の皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございました！！