7月26日(火) 雨
今日は予報通り雨… 夜まで降るのかな？
明日はきっと、お天気大丈夫なはず(*^^*)
予定通り、今日もMスポセンへ～
いつもの火曜日はかなり混雑してるのに、今日は閑散とした感じ？（笑）
その方が 使いたいマシンや、スペースを気にせずにやれるから良いんだけど(*´艸`*)
しげさんと少しお喋りして 今日はお誘いを受ける前に、『腰が痛いので 軽めにやります！』と先手を打った！（笑）
誘いを断られるの 嫌かな？と思ったから(^_^;)
しげさんの隣で、軽めにインクラインをやる(*^^*)
そのうち、『仕事が休みになってね～』って、嬉しそうに M野さんが登場！（笑）
家族の前では 残念な顔をして来たらしい…役者だ！(*´艸`*)
ボビー似の外人さんと Kぼたさんも来た！
しげさんを介して、私も結構知り合いが増えたなぁ～と思った(^-^) 嬉しいな～♪
お腹に力を入れてる時は まだ平気だけど、中腰から元に戻す動作とかで 腰が痛い(*_*)
捻り腹筋、体幹ローラーは中止して 全体的に負荷を一つ軽めでメニューをこなす。
不思議と 真っ直ぐ起きる腹筋は、痛くなかったな。何でか分からんけど…
有酸素は、トレッドミルがタイミング良く空いたので やる！
初めの2分は歩き、その後8km/hで4分走る。この6分の組み合わせを5回すれば、30分になるな～と思いながら開始！
初めのランは早々に疲れてきて(^_^;)、早く4分経て～！！って思いながら走る。
2回目のランは、なぜか身体が軽く感じたのでそのまま走り続ける～
膝も痛く無いし、着地音も タッタッタッって感じ、頭の上下動も無し！このまま 少しだけ、速度を徐々に上げてみて様子見～
膝は大丈夫だけど 顔がゆでダコ状態…真っ赤っかで、汗がダラダラ(*´д`)
MAXは10km/hと決めていたので、そのまま5分くらい頑張る(*^^*) もともと速くは走れないので、この速度でも 私にしては頑張っている方（笑） かなりのぼせ気味(￣▽￣)
ラスト3分はクールダウンで歩いて、今日の30分終了～
かなり 走った感があって満足！！（笑）
距離が分からないので 歩数換算で？
大したこと 無かった…(^_^;)
今日はすぐに この後ホエイを飲んで、しっかりストレッチをして 筋トレ終了～
帰りにスーパー寄って、これを買って来たので 冷凍庫に仕込む！(*´艸`*)
がじっぴちゃんに教えて貰い、今回で2回目～♪ これ、凍らして食べると メチャ美味しかった～（≧∇≦）
ついでに 残り少なくなったラムレーズンの仕込みも(^-^)
使ってないのに、ラムが減ってるような… 旦那さんが飲んだのか？（笑）
久しぶりに、キットちゃん風の木の葉パンが焼きたいので(*´艸`*)
キットにも行きたいな～♪
昼ご飯を食べて、テレビを見てる物だと思った子供達…
お疲れなのね…(^_^;)寝てました（笑）
寝てる姿を見て、久しぶりに HM使用の簡単マフィンでも焼いてあげるか～
で、6個、焼いてあげました(*ﾟ∀ﾟ*)
只今 16時前… おやつの時間過ぎてるのに まだ起きてこない(´･ω･`)と思ったら、マフィン大好き一子が起きてきた！（笑）
美味しい～♪と食べてくれたから 嬉しいな(o^^o)
二子は、『いらな～い』って… (￣Д￣;) ガーン
あんたは、芋でも食べときなさい！！（笑）
明日は、自転車乗れるかな？
今日は予報通り雨… 夜まで降るのかな？
明日はきっと、お天気大丈夫なはず(*^^*)
予定通り、今日もMスポセンへ～
いつもの火曜日はかなり混雑してるのに、今日は閑散とした感じ？（笑）
その方が 使いたいマシンや、スペースを気にせずにやれるから良いんだけど(*´艸`*)
しげさんと少しお喋りして 今日はお誘いを受ける前に、『腰が痛いので 軽めにやります！』と先手を打った！（笑）
誘いを断られるの 嫌かな？と思ったから(^_^;)
しげさんの隣で、軽めにインクラインをやる(*^^*)
そのうち、『仕事が休みになってね～』って、嬉しそうに M野さんが登場！（笑）
家族の前では 残念な顔をして来たらしい…役者だ！(*´艸`*)
ボビー似の外人さんと Kぼたさんも来た！
しげさんを介して、私も結構知り合いが増えたなぁ～と思った(^-^) 嬉しいな～♪
お腹に力を入れてる時は まだ平気だけど、中腰から元に戻す動作とかで 腰が痛い(*_*)
捻り腹筋、体幹ローラーは中止して 全体的に負荷を一つ軽めでメニューをこなす。
不思議と 真っ直ぐ起きる腹筋は、痛くなかったな。何でか分からんけど…
有酸素は、トレッドミルがタイミング良く空いたので やる！
初めの2分は歩き、その後8km/hで4分走る。この6分の組み合わせを5回すれば、30分になるな～と思いながら開始！
初めのランは早々に疲れてきて(^_^;)、早く4分経て～！！って思いながら走る。
2回目のランは、なぜか身体が軽く感じたのでそのまま走り続ける～
膝も痛く無いし、着地音も タッタッタッって感じ、頭の上下動も無し！このまま 少しだけ、速度を徐々に上げてみて様子見～
膝は大丈夫だけど 顔がゆでダコ状態…真っ赤っかで、汗がダラダラ(*´д`)
MAXは10km/hと決めていたので、そのまま5分くらい頑張る(*^^*) もともと速くは走れないので、この速度でも 私にしては頑張っている方（笑） かなりのぼせ気味(￣▽￣)
ラスト3分はクールダウンで歩いて、今日の30分終了～
かなり 走った感があって満足！！（笑）
距離が分からないので 歩数換算で？
大したこと 無かった…(^_^;)
今日はすぐに この後ホエイを飲んで、しっかりストレッチをして 筋トレ終了～
帰りにスーパー寄って、これを買って来たので 冷凍庫に仕込む！(*´艸`*)
がじっぴちゃんに教えて貰い、今回で2回目～♪ これ、凍らして食べると メチャ美味しかった～（≧∇≦）
ついでに 残り少なくなったラムレーズンの仕込みも(^-^)
使ってないのに、ラムが減ってるような… 旦那さんが飲んだのか？（笑）
久しぶりに、キットちゃん風の木の葉パンが焼きたいので(*´艸`*)
キットにも行きたいな～♪
昼ご飯を食べて、テレビを見てる物だと思った子供達…
お疲れなのね…(^_^;)寝てました（笑）
寝てる姿を見て、久しぶりに HM使用の簡単マフィンでも焼いてあげるか～
で、6個、焼いてあげました(*ﾟ∀ﾟ*)
只今 16時前… おやつの時間過ぎてるのに まだ起きてこない(´･ω･`)と思ったら、マフィン大好き一子が起きてきた！（笑）
美味しい～♪と食べてくれたから 嬉しいな(o^^o)
二子は、『いらな～い』って… (￣Д￣;) ガーン
あんたは、芋でも食べときなさい！！（笑）
明日は、自転車乗れるかな？
