2月22日(水) 晴れのち曇りのち雨
今日は、ローラー 30分!!
☆ 今日は、
リカバリー走な感じでローラー。
ケイデンスも速度も、何も考えずにスタート。大体 90~95くらいで回していた。
軽いギヤで クルクル気持ち良く回していたけど、20km/hを切ってるのでw 7分くらいからちょっとギヤを重くする。
ケイデンスはこれ以上落とさないように。
☆途中
体幹で乗る感覚を確認の為、 前傾て手離しを 気が向いた時にやる。25分までそんな感じで。
☆ 25分から、ギヤを2,3枚 重くして 1分ずつ 片足
ペダリング。今日は、あまりガコンガコンならなかった。残り3分を流して終了。