7月1日(土) 曇りのち晴れ
今日は、ローラー 35分！！
☆ 昨日からの膝の違和感があるので、リカバリー走で。
ケイデンスは90～100ぐらいとアバウトな感じ、インナーローでスカスカなので 心地良い所を探しながら 徐々にギヤを重くして10分。(19Tだったのかな？)
☆ ケイデンスはそんな感じのまま、10分からは もう1枚ギヤを重くして(18T)もう10分。20分から、もう1枚重くして(17T)もう10分。最後の5分は インナーローで流して終了。
☆ スピードを本当は20分くらい 25km/h で維持したいと思ったけど、脚が重くて25の数字も見ることが出来なかった…
心拍は、スタート前に再ペアリングをやったら 少しまともになった気がする。まさに、リカバリー走の心拍域だったw
☆ 乗ってる最中、膝に一切違和感無し！ 歩いたり 走る方がよくないみたい。ローラー後の方が、膝が楽に感じるのは気のせいか？（笑）私には、崩れた筋バランスを整えるには 軽めのローラーが良いみたい♪
今日は、ローラー 35分！！
☆ 昨日からの膝の違和感があるので、リカバリー走で。
ケイデンスは90～100ぐらいとアバウトな感じ、インナーローでスカスカなので 心地良い所を探しながら 徐々にギヤを重くして10分。(19Tだったのかな？)
☆ ケイデンスはそんな感じのまま、10分からは もう1枚ギヤを重くして(18T)もう10分。20分から、もう1枚重くして(17T)もう10分。最後の5分は インナーローで流して終了。
☆ スピードを本当は20分くらい 25km/h で維持したいと思ったけど、脚が重くて25の数字も見ることが出来なかった…
心拍は、スタート前に再ペアリングをやったら 少しまともになった気がする。まさに、リカバリー走の心拍域だったw
☆ 乗ってる最中、膝に一切違和感無し！ 歩いたり 走る方がよくないみたい。ローラー後の方が、膝が楽に感じるのは気のせいか？（笑）私には、崩れた筋バランスを整えるには 軽めのローラーが良いみたい♪
