7月21日(金) 晴れ時々雲り
今日は、
リカバリー走 45分！！
☆ 脚を使いたくないので、チョー軽めに。口呼吸にならない強度で、心地良い
ケイデンスで回す。
ケイデンスは90～95の辺り。スピードは20km/hは下回りたくないので そのようなギヤでw
ギヤは最後まで維持だったので、変に上がる心拍はウソ心拍？たぶん、終始120前後。
☆ 30分過ぎて来ると急に足が回るようになってきて、
ケイデンスが勝手に100オーバー。そのままクルクル回して終了。
このぐらいの強度なら長時間いけそうだけど、飽きてくるのと股が痛くなるのがちょっと…(*´д`)
