12月22日(水) 晴れ (8〜13℃)
今日は水曜、evo錬に参加！！
服装 ： 防風ジャケット、モンベルジオラインインナー、防風タイツ、メリノソックス、トウカバー、防風グローブ。
（ここまで重装備の必要はなかったのだが、今まで使っていたタイツを 劣化の為処分したら防風タイツしか残っていない。。汗
今日は重ね着が面倒だったので ジャケットにしてみたが、インナーをどうするか家を出る直前まで迷う。で 朝家にいる時に寒かったので、結局冬用の薄手のものしたら 日差しもあったせいか走り出したら暑くなりちょっと後悔。
でも 暑く感じるのは走り方にもよるので、のんびり走るなら今日のチョイスでも良いのかな？と。よくを言えば、ジャケットの下にノースリーブインナーにアームウォーマーでも良かったかも？）
EVOさんの都合上 今日は10時開始だったので、7時半起床の9時過ぎ自走で出発〜
味仙坂以外は モリコロまでアウターでネチネチ走る。モリコロ坂をアウターで上ったのは 意外に初めて（笑）どちらかというと、今までクルクルを練習してたから。
で、モリコロ来たよ〜。
最近、めっきり通らなくなった場所にキッコロが居たよ♪↓
日付が無いのが 妙に気になるw
元々早めに来て1人で周回をしようと思ってたので、結果1周だけしかやらなかったけど やっておきたいことをやる。
低ケイデンス（下り基調以外は50〜60rpm狙いで）で アウター固定で走る。
練りのイメージでは走っていたが、アウタートップには拘らず。
知らぬ間に 踏んでしまわないよう気をつけながら。ペダリングを丁寧に！と心掛けて。
でも今日は しょっぱなからお股が痛く、この後も苦痛を伴いながらの周回となる（泣）
ゴールに着くとお友達が来ていたのと、ちょうどEVOさんから電話で 用事が長引きもう少し遅れるとのことで、2人で2周回。
EVOさんと合流してからは5周回。
お喋りしながら周回を重ねるが、今日は一度も前を牽くことはなかったな。風もあり、すぐに失速。
ついて行くのでさえ必死（汗）
以前、私ってどうやって走ってたんだろう？って感じ。ちっとも走れない。。
ついて行けたらそれで良いや〜と開き直り、たまに心拍が上がるような強度で。
お股も痛いし 走れないしで、8周走れたらもう十分！！
クールダウンを含めて 3人で走ったのは5周。うちに帰れば 走行距離が50キロオーバーになるから そういう意味でも満足かなw
解散後はお腹が急に減ってきたので シンプルに帰る。帰りは、方向によってちょっとだけ向かい風。ほんのちょっとw
13時前に無事帰宅。
お腹が減ってるのに何が食べたいのか自分でも分からない中、先日スーパーで買っておいたスイーツをホエイと共に。。
ボリューム多過ぎ、そして 食べる時に散らかり過ぎ、そしてクド過ぎ〜 の残念な感じだった（苦笑）
今日のログ〜
モリコロ坂、心拍上げずに いつもより良いペースで走れてたみたい。
筋トレと思って たまにやってみよう！
今日は冬至なのに、柚子湯にも入らず かぼちゃも食べず。。
私、元気に冬を越せるかしら？（笑）
12月の走行距離 ： 503.26km（ZWIFT 4回、実走 5回、3本 1回）
12月の獲得標高 ： 3,074m
