2月19日（金） 晴れ
今日は、evo練 金曜日編 の日。
午後から、電気治療の予約を入れてたので、久しぶりに前乗りして、今日も５０キロは走る予定！！
起床 ： ５：４５ （５：３０ に目覚まし掛けてても、15分ウダウダ。。。）
出発 ： ８：０６ （洗濯物たたんで、洗い物済ませて 最低限の家事終了後）
モリコロ着 ： ８：５９
服装 ： evoジャケット、冬用インナー、evoタイツ、R×Lメリノソックス、プレミアムシューズカバー、冬用グローブ、冬用覆面
（今日は、日差しがあって無風。走りだしてすぐに、今日のチョイスは失敗。。。って思った。ノースリーブメッシュインナー＋アームカバーorアームウォーマーで良かったと思う。覆面は、元イエローパンプキン信号で外した。ジャケットのチャックも久しぶりに下して走った。）
気温 ： ５～１７℃（最高気温、たぶん１３℃くらいだと思うけど。。。？）
子供達が7時前にうちを出るので、目標は7時半に出発したかったけど 15分のウダウダが後に響いて(笑)、予定より遅くに出発！！
さて出発！って時に シューズを履いてたら、何かがポロって取れた(ﾟдﾟ)！
え～～～？！ うっそ～～～！！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
足首を閉める カチカチやる部分が、丸ごと取れた。。。(>_<)
走るのを諦める気にもならず、しょうがないので。。。
ビニール紐で縛る！(笑)
以外に大丈夫！！シューズカバーつけるし( *´艸｀)
せっかくいつもより早く出て、前乗りするのでコースを考える。。。
名商大前で（８：３３）、田籾町で左折しても良いかな？って思ったけど、ダンプの往来が激しいのと、砂が浮いてて おまけに上り。。。 去年走って、怖かった思い出が(;^ω^)
距離が延びるし、evo練に遅刻しないか心配だったけど、大井橋まで行ってみる事に(*^^*)
今日も 好きなように走るけど、ケツ筋意識！もも上げ意識！！で(*^^*)
出勤時間と重なったので、いつもより 更に気を引き締めて走る！！
って言っても、いつものモリコロまでの道は ほとんど車が通らないので 緊張感が無いかも？(;^ω^)
大井橋手前で、大渋滞。。。(+o+) この区間、下り基調で スピードアップ出来る所なのに。。。(・_・;)
渋滞の列が 完全に停まったのを確認して、車の左横をソロソロすり抜けて、大井橋の信号へ。 結構 疲れる、こういうの。。。
大井橋から八草までの区間は、路側帯の辺りが盛り上がって なみなみになってるから、走り辛くて嫌い(´Д｀)
ここまでの16キロ程、信号で停まる以外は 久しぶりに垂れずに走れた！！
膝の痛みも無く、珍しくアウターのみで走った。
いつもきつくなると、すぐにインナーに落として、上ハン持って垂れながら走るけど(笑)
今日は、きつくなっても 体勢を潰して、ねりのイメージで。（アウタートップではやりませんけど。。。） 体幹を使いながら、走れる気がして(^-^)
今日の、自分の中で良かった所～♪♪ 非常にちっぽけな事だけど！！(笑)
八草からはインナーに落として、歩道を上ハン持って モリコロまで～
八草側からだと モリコロへは下りで到着出来て、ちょっと得した気分？？(笑)
なんとか、１分前にモリコロ到着～(*^^)v （前乗り距離 18キロ）
トイレを済ませると ９時過ぎだったけど、evo練メンバーの中では 今日も一番乗り～(*^^*)
今日も、インナーでクルクル 一人で先に走る～
ゴールに着いたら、EVOさん、F井くん登場～
1周目 のんびり3人で走る～
途中から、EVOさんと私が並走で 先頭！！ って、３人しかいないので、話してるうちにそんな並びにｗ
ゴールに着いて 後ろを振り返ると、M谷さんがいた！！
２周目 EVOさんとM谷さんが なにやらマシンを交換してる～ｗ
前乗りのが良かったのか？良い感じ♪♪
３周目 Jのさん 登場～
今日の参加者は、私を含む 5名！！
３、４周目は ダイヤモンドローテ リベンジ！！(笑)
EVOさん曰く、『俺と駅ちょさんしか 分かってない！！』 だって～(;^ω^)
３周目のローテは、M谷さんの後ろ～
M谷さんは ダイヤモンドローテは初めてで、私にはやっぱり速度が速すぎなのと、なかなか降りなくて、グネグネカーブ後に早々に切れる。。。(>_<)
４周目のローテは、F井くんの後ろ～
この周回は 中速で！なるべく固まって！！綺麗に！！！ローテしましょう～♪♪っていう指令が(^_^)
アウター固定ポイントから、M谷さん、F井くん、私、EVOさん、Jのさんの順だったかな？ 今回 良い感じでクルクル ローテが出来てる～(*^▽^*)
先頭になる前に、並走のイメージで入り、すぐに降りると、EVOさんが私の前に来て、良い具合に風除けにｗ
だから、疲れないローテなんだな～って思いながら、何回か先頭が回ってきても 憑いて走れてる、途中まで。。。
先頭になる人がちょっと踏み直すと ちょっとずつ速度が上がり、切れかかったけど そのタイミングでEVOさんが私の前に入ってくれて、なんとかローテにしがみつけた(*^_^*) ありがとうございます～
でも、どこまでしがみつけたかな？気付いたら、憑いて行くのがキツクなって 切れてました。。。 記憶が無い～(;´∀｀)
５周目 この周回は、縦ローテ！！ いつもの 縦1列のトレインでのローテ。
ダイヤモンドローテより、速度は上がります！でも、今日は膝の調子も良いので、憑いて行けるとこまではローテに参加(^^)
並び順も どこまで憑いて行けたかも？すべて 記憶が吹っ飛んでます(￣▽￣)
先頭2回目の後、最後尾に憑き切れなかったっけ？？ 早々に切れたような。。。残念(´-ω-`)
今日のevo練は、最近の中では走れた方じゃないかな～って思う。
人数が少ないし 膝に不安な私もいたので、強度は低めにしてもらったと思うしｗ
それに、前半ってこともあるかな～(^_^)
後半は、どんな走りを 皆さんしたんでしょうか？(笑)
皆さんと休憩時間は過ごして、
皆さんいつも 飲み物だけだけど、私だけ お決まりの補給～
今日は、昨日買った ねこカップクッキー♪
美味しい～(*^▽^*) 誰にもあげずに2枚食べた、一人で(笑)
食べ終わったら、予定通り お先に失礼する。
そして、いつもの並木道～
今日は、本当に自転車日和だったな～♪
11時半前に 無事 帰着～(^-^)
《 膝の調子 》
＊ 今日は、最近の中では一番不安なく走れ、走行中も 痛みも無く、帰宅後も膝周りの熱、腫れもない。念のため、シャワー後にアイシングをした。
＊ アイシング後、痛みが無かった左膝のお皿の真ん中辺りに、少し違和感があるけど、大したことは無い感じ。
＊ 左膝のお皿の辺りの引っ掛かり、たまに少しあるけど 頻度が減って来てる。回復に向かってるのかな？
最近 ようやくNEWマシンが、自分のマシンだ！って思えるようになってきた！！
朝起きると 一番に目に飛び込んできて、夜寝る前にも目に入る(笑)
見慣れて来た！っていう表現の方があってるのかな～(*^^*)
あとは、早く膝を治して マシンを乗りこなすだけ！！
でも しばらく、ヒモ生活になりそうです。。。(笑)
