4月28日(木) 雨
今日は旦那さんが飲み会なので、いつもの同伴出勤(^-^)
助手席に座ってると、どうしても眠くて これから仕事に行く旦那さんには悪いけどウトウト…zzz
でも、今日は天気が悪いせいか 昨日とは打って変わり、何だか肌寒い～(;_;)
座ったまま寝てると、気がついたら 上着を私に掛けてくれてた^ ^
素直に ありがとう、と言った(^-^)
優しい所 あるじゃん！！（笑）
帰り、駅まで迎えに行くね！と約束したら、車を持ち帰り 今日はMスポセンに筋トレへ～
今週は1回しか 行けれんかったな(´･ω･`)
今日は 久しぶりに、しげさんとベンチ！！
20キロ×15、25キロ×10、30キロ×6(補助1回)、32.5キロ×4(補助2回)
そして、私のMax 35キロは1回も自力で挙がらず、補助つき2回。
ちょっとインターバルを取ると、35キロ×2(補助1回)出来た～ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
15％の上りの後の 8％のような感覚？（笑）で、クールダウンに30キロ×5(補助1回)、20キロ×12(補助1回)で、今日のベンチ 終了～
初めのうちは、30キロを自力で挙げるの大変だったけど、負荷を上げていくと 慣れて行くもんなんだな～って思った！！*1
下半身トレは どうも疲れが取れ切れて無いようなので…(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ
マシンを使わずに軽めなトレーニング、上半身はゴムチューブ以外は全てこなして、腹筋3種が終わったら有酸素運動～
今日はランニングコースを30分、インターバル速歩で！！
トータル1時間ちょい歩かないと、やっぱりムリみたい(ρε；) ｸｽﾝ
お尻から、そのまま裏側にかけての筋肉のストレッチを特に入念にやって、今日のトレーニング終了～
午後からは 明日の準備～♪
少ししか走らないけど(・ω<)
お天気は良さそう～☆
でも、明日の風速 12m/sの予想…ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
明後日は その半分の6m/sの予想…
出来れば明日の方が、スケジュール的に断然都合が良いんだけど…
悩む～(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ
夕方バタバタする前に、いろいろ準備の追い込みを！！
今日は 旦那さんが飲み会で、夕飯は楽チン～(*≧艸≦)
今日は旦那さんが飲み会なので、いつもの同伴出勤(^-^)
助手席に座ってると、どうしても眠くて これから仕事に行く旦那さんには悪いけどウトウト…zzz
でも、今日は天気が悪いせいか 昨日とは打って変わり、何だか肌寒い～(;_;)
座ったまま寝てると、気がついたら 上着を私に掛けてくれてた^ ^
素直に ありがとう、と言った(^-^)
優しい所 あるじゃん！！（笑）
帰り、駅まで迎えに行くね！と約束したら、車を持ち帰り 今日はMスポセンに筋トレへ～
今週は1回しか 行けれんかったな(´･ω･`)
今日は 久しぶりに、しげさんとベンチ！！
20キロ×15、25キロ×10、30キロ×6(補助1回)、32.5キロ×4(補助2回)
そして、私のMax 35キロは1回も自力で挙がらず、補助つき2回。
ちょっとインターバルを取ると、35キロ×2(補助1回)出来た～ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
15％の上りの後の 8％のような感覚？（笑）で、クールダウンに30キロ×5(補助1回)、20キロ×12(補助1回)で、今日のベンチ 終了～
初めのうちは、30キロを自力で挙げるの大変だったけど、負荷を上げていくと 慣れて行くもんなんだな～って思った！！*1
下半身トレは どうも疲れが取れ切れて無いようなので…(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ
マシンを使わずに軽めなトレーニング、上半身はゴムチューブ以外は全てこなして、腹筋3種が終わったら有酸素運動～
今日はランニングコースを30分、インターバル速歩で！！
トータル1時間ちょい歩かないと、やっぱりムリみたい(ρε；) ｸｽﾝ
お尻から、そのまま裏側にかけての筋肉のストレッチを特に入念にやって、今日のトレーニング終了～
午後からは 明日の準備～♪
少ししか走らないけど(・ω<)
お天気は良さそう～☆
でも、明日の風速 12m/sの予想…ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
明後日は その半分の6m/sの予想…
出来れば明日の方が、スケジュール的に断然都合が良いんだけど…
悩む～(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ
夕方バタバタする前に、いろいろ準備の追い込みを！！
今日は 旦那さんが飲み会で、夕飯は楽チン～(*≧艸≦)
*1:*ﾟ∀ﾟ
