17 ローラー 23

4月10日(月) 曇り

今日は、ローラー 1時間！！

☆ 今日もリカバリー走な感じで。インナーローから回し始めて、ケイデンスが自然と100になったのが13分ぐらい。今日も脚が重い感じ。

その後は、そのままのギヤで100狙いで15分まで回して、次の15分間は23Tで。ちょっとしんどくなってきた。こんなに軽いギヤだけど…

☆ 30分からは21Tで回すが、5分くらい経ったあたりで脚の付け根の筋がカンカンになり 怠くなって来て回すのがキツい。

本当は15分間頑張るつもりだったけど そこからは5分しか頑張れず。弱いな…

☆ 40分からは ケイデンスは100のままで、23Tに落として15分間。そんなに付け根の怠さが楽になった感覚は無いけど、100を意識して。50分過ぎたあたりで ようやくちょっと楽になり、残りの5分は流して終了。