12月20日（火） 曇りのち雨のち晴れ？
今日は火曜、筋トレの日！！
筋トレに行く前に、明日用に シュトーレンを焼いておきたくて(*^^*)
昨日のうちに 計量まで済ませる予定だったけど、睡魔には勝てず いつもより1時間早く就寝。。。ｚｚｚ
なので いつもより、スッキリ1時間早く起きれるのでは？って思ったけどｗ、そう甘く無くて 今日も目覚まし時刻から３０分延長(;^ω^)
こうなると、ジムニーランドには いつもの時間には行けないんだな。。。(￣▽￣)
いっそのこと、今日は筋トレ行くの止めてしまいたい。。。って思ったけど、もうすぐ冬休みも始まるし、今日は 遅れても良いので行く事にして、シュトーレンを焼いて～
今回で、今年焼くのは３回目(*^^*) かなり巨大化してたので、成型の時に あまり大きくせずに、高さを出したい！と思い、今日は少し違うやり方で成型を(^^)
でも、いつものように 巨大化は変わりなかった。。。(笑) 気持ち、上に高い気がする？( *´艸｀)
焼き上がり 鉄板の上で、すぐにブランデーを塗り、溶かしバターを塗り～
その後は、かごに移して 冷ましてる間に、ジムニーランドへ～(^-^)
今日は、１０：４０に入室。。。 いつもより、だいぶ遅い(;^ω^)
しげさんと 山Pがいた～(ﾟ∀ﾟ)
『珍しく、スミス 誰も使ってないですね～』って話すと、
『今 さっき終わったよ！ pomちゃんが使うかな～？って思って、終わらしといたよ！使いたい放題(^^)』って、しげさん(笑)
普段、ひっきりなしに誰かが使ってるので、超軽な重量でやる私は とうてい恥ずかしくて誰かに待ってもらってまで、やる勇気は無くｗ
でも今日は、本当に スミスを使いそうなムッキムキな人が見当たらないのでｗ、普通にベンチと、胸筋上部＆三頭筋を鍛える為に 幅狭めでやってみる！！
普通持ちで（シャフト7キロ） → アップ 5キロ×2を15回、5キロ＋2.5キロ×2を12回×2セット。
幅狭めで（シャフト7キロ） → 5キロ×2を4回でギブアップ。。。補助無しでは この重さも上がらない(-_-;) 気を取り直して、重量も超軽にしてｗ→ 2.5キロ＋1.25キロ×2を12回×2セット。胸筋上部に効いてるんだろうか？？ 三頭筋は超キツかった(*_*;
それを見ていた しげさんからのアドバイス♪
＊ もっと幅を狭めた方が良い！
＊ シャフトの持ち方 今は指を開いて持ってるので、親指だけ外して のこりの指は閉じて持つ！
＊ シャフトを押し上げる時の意識は、小指側に乗せて挙げるようにすると しっかり効くよ！
次回、もしスミスが空いていたらｗ アドバイスを活かしてやってみよう～(*^^*)
そして 山Pにも、背筋下部と 胸筋上部を鍛えるトレーニングを教えて貰った！！
＊ プレートを両手で挟んで 胸の前に構えて（指先は前方に向ける）、ギューっと絞り出すように 前へ伸ばす動作。私がやるなら 1.25キロのプレートじゃないと腕が疲れた(+_+) （胸筋上部）
今日は時間が無いので また次回のトレーニングの時に、実践してみよう～(*^^*)
一通り 筋トレが終ったら、有酸素無し、ストレッチ無し、持ってくるのを忘れたのでｗホエイも無し。三無し状態で ひとまず帰宅～
お昼ご飯を食べたら シュトーレンの続きを♪
ブランデー、溶かしバターの後は 杏子ジャムｗ その後は グラニュー糖をたっぷりつけて
最後は 粉糖でお化粧して～
はい！超高カロリーの シュトーレンの出来上がり～(´艸｀*)
明日のevo錬に 持って行く予定ｗ みんなのお口に 合うと良いんだけど(^^)
最近というか 1ヶ月くらい前から？懐メロを 良く聴いている私(#^^#)
そして 今日、久しぶりにレンタル屋へ行って来た～
火曜日は 子供達の卓球教室の送り迎えが入り、早目の夕飯で まだリズムが掴めず、夕方はバッタバタ(´･_･`)
でも今日は、ローラーをやる！って決めてたので、急ピッチで夕飯の準備をして 無事に久しぶりのローラーも出来て 満足！(笑)
でも 夕飯のから揚げを揚げる時に、初めて 油はねで火傷をして、ちょっとショック。。。(-_-;) ヒリヒリ痛いんですね～火傷って(´･_･`)
