ローラー 22

11月13日(日)      晴れ

今日は、平田クリテの応援に行き 応援してたらローラーに乗りたくなったのでw軽めに30分！

☆ 今日も インナーローで開始！何も考えず心地良い回転数で。気付いたら 3分程で100くらいだったので、慣れた辺りからギヤを重くしていく。

☆ 今日は 脚が軽く感じたけど、喉の調子がおかしいので 心拍は上げ過ぎないように。ケイデンスは100を維持して、心拍が120前後まで。

☆ 最後の3分、ギヤを軽くして 流して終了。ローラー中、腰の痛みは無し！