12月15日（金） 晴れ
今日は、3本ローラー 30分！！
実走だとアップダウンが多少なりともあるので 思うようにいかず…でも、そう言う時こそ！3本ローラーの出番。
120回転で30km/hになるようなギヤを探してスタート！！（34T×17Tだった）そのギヤ縛りで、30分持つのか？
☆ いきなり120回転に持って行くのも厳しいし、何より3本ローラーが久しぶり過ぎて 相変わらずおっかなびっくり(￣▽￣;) 120回転を切ってても 出来るだけくるくる回す事に意識を。
ガーミンを見るのも怖いくらい ビビりながら… 7分過ぎからしんどくなってきて、今日はまだ初日だし？とりあえず10分は続けよう！に変更w
その後 ちょっとギヤを重くして 5分流して、再度チャレンジ！今度は5分だけ。
油断するとグラッと来るのでかなりの集中力をもって、最後10分はそのままのギヤで流して終了。
2回目の方が脚がよく回ったので、アップも必要かな～ と。今日は連続10分だったので、徐々に続けらる時間が伸びるようにコツコツ頑張らないと。
今日は、3本ローラー 30分！！
実走だとアップダウンが多少なりともあるので 思うようにいかず…でも、そう言う時こそ！3本ローラーの出番。
120回転で30km/hになるようなギヤを探してスタート！！（34T×17Tだった）そのギヤ縛りで、30分持つのか？
☆ いきなり120回転に持って行くのも厳しいし、何より3本ローラーが久しぶり過ぎて 相変わらずおっかなびっくり(￣▽￣;) 120回転を切ってても 出来るだけくるくる回す事に意識を。
ガーミンを見るのも怖いくらい ビビりながら… 7分過ぎからしんどくなってきて、今日はまだ初日だし？とりあえず10分は続けよう！に変更w
その後 ちょっとギヤを重くして 5分流して、再度チャレンジ！今度は5分だけ。
油断するとグラッと来るのでかなりの集中力をもって、最後10分はそのままのギヤで流して終了。
2回目の方が脚がよく回ったので、アップも必要かな～ と。今日は連続10分だったので、徐々に続けらる時間が伸びるようにコツコツ頑張らないと。
