ローラー 24

11月20日(日)     晴れのち曇り

今日は、ローラー35分！

☆ 今日は、軽いギヤでアップ7分後 ケイデンス100前後、心拍を120前後で維持して20分！と思ってやるが、途中で 左の足の裏側の付け根(お尻とサドルが当たる部分)に少し痛みが…

 何度もサドルに座り直すけど、引き脚を意識すればする程、筋肉の塊が？ゴリゴリ痛くて。10分間で断念。

☆ 3分流して、10分 “練り”を。練りを始めた時は良かったのに、後半やっぱりゴリゴリ痛くなったけど、何とか我慢して 5分流して終了。