4月30日（日） 晴れ 今日は、SDrideに参加！！ 起床 ： ５：１５ 出発 ： ６：４８ モリコロ着 ： ７：１４ NP着 ： ７：５０頃？ 気温 ： １０～２５℃？ 服装 ： 青レンジャー 夏仕様。（走り初め寒かったけど、気が付いたら丁度良くなっていた(笑)１５分く…

4月29日（昭和の日） 晴れ一時雨 今日は祝日だけど、子供達は部活があるので いつもの感じで朝ごはんを食べさせて送り出す。 旦那さんはまだ寝てたので 後から一緒に朝ごはんを食べようと、洗濯物を畳んだり アイロン掛けたりして、先に家事を終らせた(*^^*)…

4月28日（金） 晴れ 今日は金曜、evo錬に参加！！ 水曜が雨だったので、今日 参加出来て良かった♪ 起床 ： ６：００ 出発 ： ８：３６ モリコロ坂 ： ３：０６．６ Av.１７．１km/h （今日は、エンデューさんも一緒に♪ インナー×２３Tでスタート！のっけは１…

4月27日(木) 晴れ今日は、ローラー 30分！！ ☆ 昨日は、気持ちばかりで身体がついて行かなかったのでw 今日は無理せず クルクルと。インナーローから始めて、ケイデンス100には5分程で。でも 維持するのに必死な感じなので10分までそのまま。☆ 10分頃になる…

4月27日（木） 晴れ 今日も、また～？！から始まる一日(=_=) 旦那さんが仕事に行く前に、『また水漏れしてる。。。』って言うので見に行ったら、今日のは旦那さんが原因に違いなく（しょうが無いんだけど）、『部品来るまで、お父さんは洗面所使用禁止だね～…

4月26日（水） 曇りのち雨 今日は水曜だけど、雨予報なので evo錬は無し。。。 なので、今日は張り切って！ジムニーランドへ行くぞ～♪ と思っていたら、昨日の排水菅の応急措置の部分とは違う場所から 水漏れを発見(ﾟДﾟ;) 今日はなんとしても 筋トレに行く！…

4月26日(水) 曇りのち雨今日は、ローラー 30分！！ ☆ 今日も、インナーローで開始！日曜日以来の自転車だけど、とにかく脚が重い… ケイデンス100で回す事が出来たのは 9分過ぎ。キリの良い10分から、ケイデンスは100を維持したまま ギヤを1枚ずつ上げて行く…

4月25日（火） 晴れ 昨夜のお話。。。 ねむねむ状態で ブログを書いてたら、『ちょっと来て～』って、旦那さんが呼ぶので行ってみたら こんなになってたΣ(ﾟДﾟ) 眠くて機嫌が悪かったし、おまけに思考回路も働かない。。。(-_-) なんで？なんで？？って言って…

4月24日（月） 晴れ時々曇り 昨日は、なんやかんや家事を済ませて ブログを書いてたら、寝たのは３時。。。(￣▽￣) 今日は、平日でも唯一ちょっと遅めに起きても良い日なので、３時間半の睡眠。起きれた自分が信じられない(笑) 昨日、ふーたんが たぶん首が…

4月23日（日） 晴れ 今日は、アイサイの 2016 GF奥三河 茶臼山一周 ロングコースのリベンジrideの日♪ このコース、実は1人でも走っておきたい理由があって。。。 SP恵那山の前に、このコースを完走して ちょっとでも自信をつけておきたくて(^-^) でも、女性…

4月22日（土） 晴れ 今日は、子供達の部活が午前中あるため、いつも通り普通に起きて 朝ごはんを食べさせてる間に、掃除機掛けを(笑) あまりにもサボり過ぎててｗ 旦那さんもいるし、起きて来る前に証拠隠滅？(ΦωΦ)洗濯物も畳んで 朝早いうちに家事はほぼ終…

4月21日（金） 曇りのち晴れ 今日は一歩もうちから出ず、籠りっぱなしでゴソゴソする！！って決めていたのでｗ、もちろんすっぴんのまま(;^ω^) 誰も ピンポン来るなよ～って念じて、ゴソゴソと(笑) まずは、『作るね♪』って お友達とずっと前に約束してたの…

4月21日(金) 曇りのち晴れ今日は、ローラー 30分！！ ☆ インナーローでアップ。ケイデンス100になるまでに、8分程かかった。その後10分までそのまま。☆ 10分から、負荷なしで“練り”(アウタートップ)を10分間。なかなかケイデンス40にも行かない感じだった。…

4月20日（木） 曇り時々晴れ 今日は午後から、子供達の授業参観＆PTA総会、学年懇談会の日。 今日も 家事以外でｗ、ここ行って あれ買って、あれもして それもして！っていろいろやりたいことが頭の中をグルグル(;^ω^) 今日はNO運動デーにして、午前中は 布…

4月19日（水） 曇り一時雨のち晴れ時々曇り？ｗ 今日は水曜、evo錬に参加！！ でも、朝起きると 晴れ予報なのに、今にも降りそうなお天気。。。Σ(ﾟДﾟ) 急いで天気予報をチェックすると、８時まで傘マークがついてるけど その後は晴れマーク。そして、次第に…

4月18日（火） 曇りのち晴れ 昨晩は ゴーゴー雨が降ってたけど、朝起きてみると とりあえずは止んでた。良かった(*^^*) 今日は旦那さんが飲み会なので いつものようにお供出勤ｗ 眠すぎて、助手席で寝てしまった。 職場からは運転して帰らないといけないので…

4月18日(火) 曇りのち晴れ今日は、ローラー 30分！！ ☆ 先週のevo錬後から、左だけ 前脛骨筋の筋肉痛がずーっと続いてるのが気になってた。きっと evo錬で知らないうちに踏み過ぎた時と、SDrideでの上りで 負荷がかかる時のペダリングでアンクリングしてたか…

4月17日（月） 晴れのち雨 今日はNO運動デーと決めていたので、これやって あそこ行って～みたいな感じで、適当に予定を立てるｗ 放置していた車は、桜号のままだったので。。。 自然とドライフラワーに(￣▽￣) 今日は午後から雨予報なのは分かっていたけど…

4月16日（日） 晴れ 今日は、お花見サイクリングに行きます！とあったので、SDrideに参加(*^^*) 起床 ： ５：１５ 出発 ： ６：５２ NP着 ： ７：５２ 気温 ： １２～２５℃くらい？ 服装 ： 青レンジャースタイル。（夏仕様）、ウインドブレーカー。 （今日…

4月15日（土） 晴れのち雨のち晴れ 今日は、茶女のお友達と 試走ride～♪ 起床 ： ５：００ 出発 ： ６：４９ （トランポ） 某所 着 ： 確か７：３０。。。？（渋滞無し、所要時間 ： 約４０分） 気温 ： １６～２４℃？ 服装 ： 茶女ジャー、ノースリーブメッ…

4月14日(金) 晴れ今日は、午後から 旦那さんの用事に付き添い。なので、NO運動デー(^^)そんな私を お友達がお茶に誘ってくれた♪実は 私も近々会いたかったので、なんてグッドタイミングなの～(*'▽'*) って、午前中に済ませる事を 大慌てでやっつける！まずは…

4月13日（木） 晴れ 今日は木曜だけど、明日は用事があるので 中一日しか空いてないけど筋トレ日にした(笑) と、その前に 今日も出掛ける前にケーキを焼いた(*^^*) 初めて挑戦する、あいりおーさんの バニラパウンドケーキ♪ この、バニラビーンズペーストも …

4月13日(木) 晴れ今日は、ローラー 30分！！ ☆ 今日も リカバリー走。私のローラーは、トレーニングと言うより リカバリー走としてやる事が増えてる気がする。evo錬で 知らず知らずのうちに踏みすぎてるのを、一度リセットするために？（笑）☆ 今日も、スピ…

4月12日（水） 晴れ 今日は水曜、evo錬に参加！！ 起床 ： ６：００ 出発 ： ８：３３ モリコロ着 ： ９：０１ 気温 ： １３～２０℃くらい？ 服装 ： evo春秋長袖ジャージ、ノースリーブメッシュインナー、スキンズタイツ、evoレーパン、メリノソックス、指…

4月11日（火） 雨 今日もしっかり雨。。。 本当によく降るし、おまけに今日は肌寒い(・_・;) 体調を崩さないようにしなくちゃ！！ 火曜日なので、やっぱり今日は筋トレ～！！(笑) 今日から子供達の朝練が始まったので 通常通りの早起きで、おかげで出発前に…

4月10日（月） 曇り 今日も、旦那さんの朝ごはんに間に合う時間まで じっくり寝てｗ、起きたらいつものようにバタバタ(^_^;) 家族全員を送り出したら ゆっくり一人で朝ごはんを食べたけど、何故か お腹なのか胃なのか？？がキリキリ、シクシク痛い。。。(・_…

4月10日(月) 曇り今日は、ローラー 1時間！！ ☆ 今日もリカバリー走な感じで。インナーローから回し始めて、ケイデンスが自然と100になったのが13分ぐらい。今日も脚が重い感じ。その後は、そのままのギヤで100狙いで15分まで回して、次の15分間は23Tで。ち…

4月9日（日） 雨のち曇りのち晴れ 昨日も寝たのが２時過ぎ。。。(;^ω^) 体重計に乗ると、１．７キロも増えてて気絶しそうだった。。。(@_@。 その数字を見て NO運動デーにはしたくないし、かと言って 筋トレに行く気にもならなかったし(-_-;) 金曜日の筋トレ…

4月8日（土） 雨 昨日の夜 大事な書類を書くのに珍しく２時まで起きていて、今日は家族の誰も予定が無かったので しっかりお寝坊(;^ω^) ８時半に起きたけど、一番早起きだったｗ 昨日、焼いたシフォンを旦那さんに見せたら 『これ、やめとこう。。。』って言…

4月8日(土) 雨今日は、ローラー 40分！！ ☆ 今日の目的は、スピードは関係ない！くるくる回す！！って事で（笑） 昨日まで痛かった腸腰筋に負担をかけないように、インナーロー縛りで。☆ のっけから、今日もウソ心拍…途中で正常値になったと思ったのに、また…