9月30日（金） 晴れ時々曇り 今日は金曜、evo錬の日！！ 本当は、９：３０から歯医者の予約を入れてたけど、貴重な晴れ間？ やっぱり走ることにした！！(笑) 起床 ： ５：４５ 出発 ： ８：２６ モリコロ坂 ： ３：２１．７ Av.１５．９km/h （今日は、タイ…

9月29日（木） 雨のち曇り時々晴れ？ 今日は、期間を延長させて貰っていた テストサドルを返しに、約４０キロのドライブ。 高速は 集中工事の車線規制の為、渋滞してるという情報を聞いたので、ナビで下道のルートを案内してもらう(*^^*) いろんな行き方があ…

9月28日(水) 曇りのち雨 今日は水曜 evo錬の日だけど、昨日走ったので 元々参加しない予定だった(^_^;) evo錬終了後、EVOさんに 新品サドルを付けて貰うようにお願いしていたので、手土産用に 抹茶マフィンを焼いた～♪ 初めてのレシピ！ HM使用で、思い立っ…

9月28日(水) 曇りのち雨 今日は、ローラー35分！！ ☆ テストサドルから、自分が買った新品サドルを付けて貰い、痛みを解消する為と 私がこう乗りたい！という希望を伝えて、ポジションを出して貰った。サドルを下げて、ノーズも下げて、前出しして貰い、今の…

9月27日（火） 晴れ時々曇り 今日は、初めての 女子だけのevo練に参加してきた！！ 起床 ： ６：００ 出発 ： ８：２４ モリコロ坂 ： ３：２２．８ Av.１５．８km/h （今日もインナーローで。ケイデンス１００くらいでスタートして、途中までは 落ちても90…

9月26日（月） 曇り時々晴れ？ 今日は、自分メンテの日。 いつものように、1時間程かけて たかちゃんちを目指す。 でも いつもとちょっと違うのは、信号の待ち時間に 途中読みの小説を読みながらの運転だったこと。。。 実家に帰省してた時に、全部読むはず…

9月25日(日) 晴れ昨日は がっかりなお天気だったのに、今朝起きてみると 晴れてる～( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝどうせなら、昨日 こんな天気だったら良かったのに！と 本気で思ってしまった 私でした(^_^;) 昨日は私が自転車、今日は 旦那さんがテニスの試合に行くので 大人…

9月25日(日) 晴れ今日は自転車日和だけど、ローラー40分！！☆ いつものように、アップは軽めのギヤでケイデンス100前後になるように回して、ほんのちょっとずつ 気まぐれなタイミング？wでギヤを重くして行くけど、100を維持する意識で。☆ 30分経ったら、30…

9月24日（土） 曇りのち雨のち晴れ？今日は、9月の茶女rideに参加！！ というか、担当月だった(*^^*)起床 ： ５：１５ （眠くて、15分目覚まし延長ｗ）出発 ： ７：００ （トランポ）どんぐりの里 着 ： ８：０３ 服装 ： 茶女ジャースタイル。（覆面無し） …

9月23日(金) 雨のち曇り旦那さんは、今日も振休が取れたので 昨日から4連休らしい(^^) ドライブにでも行きたかったみたいだけど、残念ながら雨なので 病院に薬を貰いに行った(^_^;)ドライブならお付き合いするつもりだったけどw、私は予定通りMスポセンに筋…

9月22日(秋分の日) 雨時々曇り今日も雨… 朝方、雨の音で目が覚めたけど 眠くて今日も二度寝(￣▽￣)9時ごろ のそのそ起きて、朝ごパンは、昨日 焼いた黒パンを1人2個ずつ！そしたら、『多い～』ってブーイング(ｰ ｰ;)でも ムリムリ食べてもらった！！（笑）美…

9月22日(秋分の日) 雨時々曇り今日は、ローラー35分。☆ アップの10分間は、いつものように90～100のあたりで回す。何故か、前半で自分の感覚では苦しく無いのに、197！って心拍数を見た(^_^;)☆ 10～25分は、110～120狙いで回す。110を切らないように、ギヤを…

9月21日（水） 曇り時々雨今日は水曜だけど、天気不安定のため？evo錬 無～し！！昨日 筋トレに行ったから、今日は流石に行く気にもならないし。。。 それに、鍛えたくない所まで 筋肉痛でバキバキ。。。(^_^;) （三角筋が半端なく痛い(´-ω-`) マシンの座の…

9月20日(火) 雨(台風16号接近)今日はローラー40分！！少しだけ延長（笑）☆ アップは、超軽いギヤで10分 ケイデンス100くらいで回して、25分まで ちょっとずつギヤを重くして(時速でいうと1km/hずつくらいだった（笑）)、ケイデンスは100～110狙いで。☆ 25分…

9月20日(火) 雨(台風16号接近)今日は、先週 別件で行った時に見つけて貰った 虫歯の治療…(｡-_-｡)12時の予約だけど、その前に筋トレにも行きたいし 明日のパンも焼きたいし…と思って、昨晩から計量していたのでw、5時半に起きたら すぐに捏ね開始～^ ^今日は …

9月19日（敬老の日） 曇りのち晴れ時々雨のち曇り？(笑)今日は、彼岸の入りと敬老の日。。。 という事で、旦那さんの実家へ家族で行く。お兄さん家族も揃って、みんなで仏壇の前でお参りを。。。 仏壇の中が、お彼岸仕様になっていた。お義母さんが用意して…

9月18日(日) 雨今日は、アイサイの茶臼山一周にエントリーしてたけど、残念ながら中止…(´･_･`)昨日の時点で分かってたので、家族全員予定も無いしw、今日もお寝坊 9時頃までベッドに寝っ転がったままダラダラ(￣▽￣)みんなで遅い朝ご飯を食べた後は、明日用…

9月18日(日) 雨今日は休脚日＆休股日？（笑）にしようと思ったけど、何だか やらんといけん！気がして、30分ローラー(^_^;) 本当は40分目標だったけど、今日も根性無し…(u_u)☆ 10分はアップで、いつものように重さを感じない程度、ケイデンス90くらいで。 (2…

9月17日（土） 曇り今日は乗らない予定だったけど、明日からしばらく雨みたいなので 急遽走りに行く！ それに、テストサドルで実走したかったし(;^ω^)寝坊したので、お昼には帰って来れるコースの 戸越ショートへ！！ルートは、グリーンロード～加納IC～４１…

9月16日(金) 曇り時々晴れ今日は、ウォーキング後にローラー。サドルが合っていないのか？5分くらいでお尻が痛くなり、騙し騙し10分間漕いで中止…(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ夕方、もう一度挑戦(^_^;)7分くらいで また痛くなり、また10分で終了か…と思って、9分経ったところで…

9月16日（金） 曇り時々晴れ今日は、子供達の体育祭の日。 珍しく お弁当を作って(^^)こないだ作ったお弁当では 足りない！と言うので、今日はご飯をぎゅうぎゅうに詰めて、果物も多めｗｗｗ おかずの量はそのままで(笑)土日出勤が続いてた旦那さん。いい加…

9月15日(木) 曇り今日は、ケイデンス100以上を維持！を目標に 30分。負荷なし。☆ 新しいケイデンスセンサー、凄く良い！！ 途中で表示が消える事も無く 常に表示。☆ 25分経ったところで、最高ケイデンスに2回挑戦！→ 185 (1回目は174) お尻が跳ねて これが限…

9月15日(木) 曇り今日は筋トレに行く前に、昨日から仕込んでおいた湯種を使って 湯種食パンを焼いたら…ぎゃ～！！ 何これ～！！！途中過程まで、前回より 要領良く行ってたのに、二次発酵をし過ぎて蓋が閉まらない…(´･_･`)上からツンツンって触ると、少し萎…

9月14日（水） 晴れのち曇り今日は水曜、evo錬の日。 でも、12時から歯医者の予約を入れてたので、10時前には離脱する、と決めて参加！！起床 ： ６：２０ （寝坊。。。( ;∀;)）出発 ： ８：２１モリコロ坂 ： ３：２１．９ Av.１５．８km/h （前回より、０…

今日は、テストサドルを借りてきて 確認の為のローラーを40分。＊前半の20分はアップなので、ケイデンス90くらいで！と言われたけど、ほぼ90台後半で。＊次の10分は 少し重くして10分。ケイデンスは100から110狙いで。 いつもに比べて 少し重くしただけなの…

9月13日(火) 曇り時々雨今朝は、ゴーゴーと凄い雨の音で一瞬目が覚めたけど、起きるのがもったい無いので？目覚ましが鳴るまでしっかり寝てから起きた！（笑）家族を全員見送って ちゃちゃっと準備したら、テストサドルを借りに行く為に出発！！迷った挙句、…

9月12日(月) 曇り時々雨？今日は、朝イチで旦那さんからの頼まれ用事で市役所へ。書類に記入するのに、目がチカチカしょぼしょぼするし、ピントが合わない？(￣Д￣;) ガーン まだ眼鏡は要らないはず…（笑）その後、いつもより1時間遅い予約の 自分メンテの為…

9月11日（日） 曇りのち晴れ今日は、茶女rideの試走の為、とりっぽん♪（ともちゃん、りっちゃん、ぽん）の3人で茶臼山へ～ 起床 ： ５：００出発 ： ６：５６（トランポ）どんぐりの里着 ： ７：５３ （渋滞無し、1時間弱）服装 ： 茶女ジャー スタイル。（…

9月10日(土) 晴れ今日は自転車の予定も入れず、ウォーキングもする気にならなかったので、珍しく大人しめな1日(*^^*)子供達の部活が午前中あるので、いつもと同じ時間に起きて せっかく早起きしたなので、久しぶりに丸パンを焼く。休みの日は 寝坊するのが当…

9月9日（金） 晴れ明日乗るつもりだったので 今日は自転車乗らない予定だったけど、明日 だんなさんとの予定が入ったので 今日乗ることにｗでも、1人だと なあなあになりそうなので、今日もevo錬に参加！！起床 ： ５：５０出発 ： ８：２７モリコロ坂 ： ３…